大事なことはどこから着地はなく、どこに着地するのか

今朝もまずまず良い天気。

昨日ほどの冷え込みはなく、朝から走ってきました

昨日の20km走で両脹脛に少し筋肉痛があり、軽めのジョグで。

いつもは近所の周回コースを走るのですが、今日はちょっと趣向を変えて。

近所の川をどこまで上流にさかのぼれるか、プチ探検気分で川沿いを延々北上。

川に沿って上流へなので、当然延々と登り。

北上北上

お！以外と川沿いに道が続いてる

と思ったら、5km弱のところで高速道路に行方を遮られ、源流までたどり着けず

地図を見ると、高速道路の向こうにももう少し伸びているようなので、次回懲りずにこの先を探してみようと思います

ジョグでしたので、心肺負荷は軽めです。

今日は筋肉痛がありましたので軽めでしたが、こんな時は、バイクトレで心肺負荷をかけてトレーニング効果を上げるべきなのか？

それとも、ラントレで脚負荷をかけてラン脚を鍛えるべきなのか？

トライアスロンのシーズンなら間違いなくバイクトレなんですけど、今の時季はランなのかなぁ？

まだラン脚ができていないので、とりあえず連続ラン練は2日までにしておきます。

今日は昼から福岡国際マラソン　　のTV観戦。

半分地元みたいなものなので、コースもよく知ってます。

序盤は有力選手が団子状態で、キロ3分ペースで安定したペースを刻んでましたが

50分すぎで川内選手が遅れ始めた

30kmでペースメーカーが外れると、大迫選手がトップからジリジリ遅れ始め、3位に。

しかし、大迫選手の失速というより、前二人のペースが速すぎ。

35kmすぎてもキロ3分ペースをキープ。

終盤、ロンドン五輪覇者のキプロティクに抜かれるものの、カロキを抜いて3位キープ。

優勝はモーエン選手、2時間5分台の素晴らしいタイム

2位にキプロティク選手。

そして3位に日本人1位の大迫選手。素晴らしいタイム！

2時間6分台まであと少し！惜しかったぁ〜〜。

前半で早々に遅れた川内選手は終盤順位を上げていき、全体9位・日本人4位

百戦錬磨とはこの人にぴったりの言葉ですね。

自分の持っている力を最大限に発揮するペースを知り尽くしているといいますか。

そして、初マラソンの神野大地選手は2時間12分台の好記録で13位。

また次回に期待しましょう

ところで、レース終盤にこんなシーンがありました。

2位となったキプロティク選手と大迫選手の競り合いシーン。

真横からの映像です。

シンクロするように歩調が合う二人ですが、注目したのは二人の着地。

わかりやすいようにスローで撮ってみました。

キプロティク選手はアフリカ勢に多い前傾姿勢を取りながらもかかと着地。

対する大迫選手は、上半身がニュートラルながらフォアフット着地。

詳しいフォーム解析は知識がないので出来ませんが、このシーンを見ると、着地動作でブレーキがかからなければ、どこから着いてもあまり関係ないような気がしました。

大事なことは、どこから着地ではなく、どこに着地して、いかに早くスムーズに後ろに脚を運ぶのか。

当たり前のことなんですけど、結局この部分の技術がスピードにも疲労にも影響するんでしょうね。

久しぶりに見るトップ選手の走りに刺激を受け、このあと早速ランニング！

・・・と行きたかったのですが、昨日、そして午前中のラントレで計30キロも走ったので両脚の筋肉痛が結構あって、残念ながら走れず

しまった〜、ラン練は午後に回すべきだった〜〜〜

仕方ないので大人しく休養しておきました

今日は良い走りのイメージをいただきました。

筋肉痛が癒えたらまた頑張ります

お読みいただきありがとうございました〜。

言うは易し行うは難し。

スイムもバイクもランも単純な動作の繰り返しなのに限りなく奥が深い。

3種目分のトライアスロンは究極の奥深さ

ちっとも極められてない日々ですが、今日も応援ワンクリックお願いします〜〜