レースを終えてようやく3日経ち、疲労が抜けてきました
とはいえ、まだ走る気には到底なれず。
今日もスイム練だけです。
ま、今週末がマスターズ水泳大会なのでスイム練だけで良いのですけどね。
up 100x8
kick 100x3 (Bt 2')
kick 50x4 (Bt hard 1')
pull 100x4 (Fr 1'30")
pull 50x2 (Bt 1')
swim 100x4 (Fr hard 1'30")
swim 50x4 (Bt hard 45")
down 200
計 2600 50分
ようやくスピードが出せるようになった。
体幹が安定するだけで100mで10秒速くなる。
やはり体幹筋力が戻らないと手足だけではどうにもなりません。
泳ぎのスピード上げるにはコアですよ！コア！
あ〜そういえば、ローリングの話が止まってますね。
これもコアと大いに関係あるんですけど。
再開希望の方々、もうしばしお待ちを。
さて、連載中のW杯トライアスロン宮崎大会のレース記ですが、連日たくさんのワンクリックありがとうございます
今日はスイム終了後〜です。
泳ぎ終えて、ゴーグルを上げ、トランジションエリアに向かって走り出すと、いつものように一気に心臓がバクバク
波打ち際からトランジションエリアまでは当然登りがあって、いきなり息が荒れる。
走りながらちょっと息が落ち着くのを待って、トランジションエリアに入る辺りでウェットスーツの上を脱いで、ゴーグルとキャップを外す。
自分のバイクまでのアスファルト路面が痛い
着いた！
急いでウェットの下を脱いで、脱いで～～～～
足首が抜けない！
足首が細いのはこういうとき不利 
いつものことながらウェットを脱ぐのが下手すぎる。
無理矢理引っこ抜いてたら四頭筋が攣った
痛てててて～～～
反動でよろけて、自分のバイクにぶつかり、ヘルメットが落ちてマグネット式のバイザーがはずれてバイクの後ろの方に転げていくし、バイクはラックから落ちるし(ノД`)
何やってんだよ〜〜〜俺！
攣ったまま何とかウェットを脱いで、ヘルメットを被り、あごひもをカチッと・・・・
あ〜〜バックルがカチッと鳴らないよ〜〜〜
まだ使い慣れてないメットだから感触がわからない。
やっとの思いでカチッとはめて、転げていったバイザーを拾って装着・・・
が、またアタフタしてなかなかマグネットがくっついてくれない
やっと装着して、手袋して。
あ～～、手袋したら靴下履きにくいじゃん！
あ～～もういいっ！ これ以上時間無駄に出来ない！
靴下要らない！
裸足でシューズ履いていたら、
「第2ウェーブの竹内選手！今バイクスタートしました～～～」
のアナウンス。
自分の前を泳いでいたのはM40-44区分で総合3位に入った竹内鉄平選手でした(^^;
あれ？？？ということは疋田選手はもっと前なの？？
もしかして自分スイム3位だった？？？
と、ここでもまだ疋田選手がDNSだったことに気付いておらず
急がないと！
バイク押して駆け出す
乗車ラインまで自転車を押していき、バイク乗車して、さぁカギとなるバイクスタート！！！
スイム終了から走り出して一気に脈が10も上がってる
トランジション時間(公式) 2分41秒 ←遅すぎ！！！上位陣はほとんど2分弱なのに。
トランジションだけで長くなってしまったので、次回がバイク編です。
お読みいただきありがとうございました〜。
繋ぎももっと練習しなさい！
ヽ( `Д´)ノ ☆(+_.)
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