当直をやっていた月曜日(16日）の夜のことですが、Facebook眺めていたら
あ！
手続きしとらん！！
慌てて熊本城マラソンのページからマイページに行って手続き。
ギリギリセーフ
最近（いや、前から?）物忘れが激しくて。
家のカギ忘れたり、頼まれたお願い事を忘れてたり、飲み会のお店の名前を忘れたり。
仕事でも日常生活でも、何かあったらすぐメモかスマホ
で写メが必要なお年頃になってきました
メモってもそのメモを置き忘れることが日常茶飯事であることは内緒です
このブログは日記を兼ねてますので、とりあえず過去の自分を忘れないように他人様にはどうでもいいことや、トレの細かい数値や反省など綴っていることがありますがご容赦下さい。
いや、それがメインのブログか？
今日のトレ
朝は寝坊
午後から雨
っつことで、スイム＋ローラー台。
スイムはいつものスイミングの25mプール。
up 100x4 (Fr/Bc交互）
kick 400x1
pull 200x2 (Fr 3')
swim 200x2 (Fr 3')
swim 1000x1
easy 100
swim 50x4 (Bt 55")
down 200
計 3100 60分
今日もログを取ってみました。
まず前半のSKPS部分
そしてメインスイムは何にしよっかな〜と考えた結果、せっかくガーミンつけてるし、いつもやらないことをやってみようと1000mのTTをやってみました。
そしてバタフライ4本とダウンで計3100m
1000m TTの途中通過は、400で4分57秒、800で10分03秒だったので、途中からばててました。
というか、TTと呼べるほど気合が入ってなかった気もしますが
帰宅後のローラー台は60分。
CTXCの60分動画見ながらインターバル形式。
1分前後のハード部分が23本でした。
今日はハード部分を250〜260w、リカバリー部分を180〜190wあたりにしました。
効率はまぁまぁ良かった。
心拍も140超えが結構多かったので、トレーニング効果も3.7と高めでした。
ゾーン別にはこんなもんでした。
お読みいただきありがとうございました〜。
あと2週間でトライアスロンの体に仕上げるのも大変。
しっかり頑張りやがれ！
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