昨日から今日にかけて、ここ九州は一日中大雨
報道されているように、福岡大分では大変な被害が出ている模様です。
熊本も一日中雨
でしたが、夜になってどんどんひどくなってきてまして、雷もピカピカゴロゴロと
地震でまだ地盤が弱っているところが多いので、大きな被害が出なければ良いですが。
そんな雨模様の1日でしたので、結局ラントレはできず、迷った結果、プールへ。
up 200x2
kick 100x4 (Bt x2, Bc x2 no board 1'45")
pull 200x5 (Fr 3')
swim 200x4 (Fr 3')
swim 50x4 (Bt 50")
down 200
計 3000 55分
明日も雨模様で、どうやらラントレは１週間やらないままシーガイアトライアスロンを迎えることになりそうです
さて、今日が福岡トライアスロンレース記の最後です。
T2〜ラン編と総括。
T2は普通の距離。
特に手間取ることもなく、シューズを履き替え、サンバイザーをかぶり、最後に冷感タオルを肩紐のところに掛けてランスタート。
バイク降車からトランジションエリアをでるところまでのタイム。
ランコースはこんなレイアウトです。
完全に海浜公園の中。
スタート地点から図の右側へ入っていき、最初の直線のあと、緑の区域に入ったら松林の中をぐるっと。
そして松林をでたら1.5km程直線を走って今度は池を1周。
そしてこれを2周回。ちょうど10kmです。
天気は快晴で日差しが強く、しかも海岸沿いなのにほとんど風を感じない。
最初はこのまっすぐな道を走って松林へ向かいます。
走り始めて早々に左脚の踵に痛みあり
ありゃ、足裏に砂利が付いてた？？
気になるけどとりあえず無視しよう。
バイクで脚が攣りかけたとき、ランはたいてい上手く走れない。
ランスタートから500mくらい走り、前日は立ち入り禁止だった松林の日陰ゾーンに。
さぁここから！
と言うところで、800mくらいのところで案の定ハムストリングと四頭筋が同時に攣ってしまい、身動き取れず
完全に立ち止まって痙攣が落ち着くのを待つ
その間に3人に抜かれてしまう
立ち止まっている間に、痛かった左足の裏を確認。
踵に何か付いてる
取ろうとするも取れない
引っ張ってみる。
イテテテ！
なんだこれ、自分の足の裏の皮かよ
実はスイムフィニッシュのあと、小石を踏んだときに踵の皮膚が裂けてえぐれて出血してました
ツー事は、この痛みは最後まで我慢するしかない訳か。。。
まぁ原因がわかれば対処は一つ。無視するしかない。
10秒くらいで脚攣りが治まったところでラン再開。
エイドにあるのは今回水だけ。
とにかく暑いのですべてのエイドでコップ2個取り、ちょっと飲んで、残りは頭に掛けて冷却
松林をでると、さっきの道を逆側に
対岸には福岡市街地、福岡タワーなどが見えます。
しかし、そんな景色を楽しむ余裕などどこにもない
暑い！暑い！風がないよ〜〜！
全てのエイドで掛け水を！
そして池を右手に見ながら1周。
この直線が1.5km。日陰が全くなく、結構つらかった。
そして池をぐるっと回っていくと、この辺は日陰がありそうななさそうな
前半は掛け水＋少しの給水で何とかしのげた。
しかし、1周回5kmが終わる頃にはコップの水を掛けるくらいでは冷却出来ないほど体温上昇。
ここから先はコップでなく、その脇に置いてあるペットボトルを狙って大量に水ゲット。
ちょっと飲んで、頭からドバドバと水を掛けて一気に冷却。
もうシューズが濡れるとかそんなことはどうでもいい。
とにかく冷却セヨ。
これで1，2分は生き返るが、またすぐオーバーヒート状態
肩紐のところに掛けている冷感タオルは掛けて水をしっかり含んでいるので、時々絞ってみるが、すでにお湯の状態で、ちっとも気持ちよくない
お湯がお腹の方に垂れていくだけ
ラップタイムは距離を積むごとにどんどん下がり、いつの間にかキロ5分切るのがやっと。
そして足裏の痛みまで意識がいき届かなくなってきて、だんだん朦朧状態に。
まばたきが1秒2秒と
もう目を開けているのもツライ
疲労？熱中症？脱水症？もう全然判断が付かない。
でもこの平坦なコースで、しかも10kmの距離で歩くのは絶対イヤだ。
その気持ちだけで前に進んでいるだけ。
この辺のレース記憶が余りなく、記憶にあるのはどんどん抜かれるシーンだけ。
周回遅れから抜かれているのか？順位を落としているのか？
ボロボロの状態でラスト1km。
最後にもう一回ドバッと水を掛けて意識をしっかりさせ、ラストスパート！
ゴールはこの道の先！上げろ上げろ
気持ちはそう行きたいのに、体が反応してくれず
大したスピードではない前走選手を追い抜くことも出来ず、ヨロヨロでゴール
正式のランラップは48分08秒(36位)で、レースの正式タイムは2時間31分56秒でした。
ガーミンを停止させることすら忘れてました。
ゴールしたら、水！水！水～～～ぅ！！
体を冷却したいのに、水が全くない！
欲しいのは飲み物とか食べ物じゃないんだよ！水だよ！シャワーくれ〜〜！
その水がなかったので、完走タオルとスポーツドリンクだけ受け取って、アンクルバンド外してもらって、受け取ったスポーツドリンクを頭から掛けて。
その空ペットボトルを持ってトイレに向かい、手洗い場の水道水をボトルに流し込んでドバドバと。
冷たくて気持ちいい～～（≧∇≦）
何回も何回も繰り返し、体を冷却。
体がすこし落ち着いてきたところでようやく自分のテントに戻り、ポカリスエットで給水。
BCAAジェルにアミノバイタル摂って。
スマホ立ち上げて、撮った写真がこれ。
いや～、超絶しんどいレースでした。
振り返ってみると、どうやらバイクパートでの給水作戦がよくなかったのかと
バイクで１Lの水分が摂れれば十分と思ってましたが、真夏レースでは私の場合ランまで考慮すれば1.5Lくらい準備が要りそうです。
となると、搭載する水分はすべて飲み水にする必要がありそう。
バイクパートでの掛け水は絶対に必要なものとは感じないので、来週のシーガイアトライアスロンではすべて飲み水として使おうと思います。
ガーミンデータです。
心拍は常時160越えで、レース以外ではありえない数値。多分169は過去に見たことない。
序盤の脈が落ちているところは脚が攣って立ち止まってしまったところです
自分の最大心拍数は173に設定しているのでほぼ限界値です。
ほぼゾーン５で真っ赤っか。
ピッチは180のビープ音を鳴らしてましたが、途中から合わせられなくなり、崩れていきました
あんなに崩れたランパートだったのに、左右バランスだけは練習中よりずっとよかった。謎です
こんな福岡トライアスロンのレース展開でした。
なんでもラン時の気温は34度とか35度とかあったという噂です。
もうこれは通常なら屋外での運動は控えましょうレベル。
歩かず完走しただけでも自分を褒めておきましょう
きっとまたこれで経験値が上がったはず
経験値は上がっていってるはずなのになかなかレベルは上がらないんですけど
ハル
が つぎのレベルにあがるには
あと16384 の けいけんちが ひつようじゃ
そうですか、まだまだ経験を積む必要がありそうですね
お読みいただきありがとうございました〜。
ゲキチンの経験値よりも力の種とかすばやさの種を誰かください
シーガイアでは撃沈しませんよう応援ワンクリックを宜しくお願いします〜〜
