バラモンキング遠征が迫ってきました
遠征準備をそろそろ開始しないといけませんが、とにかく必ず何か忘れてしまう忘れ物大王の私(^^ゞ ですので、今回のレースから準備物チェックリストを作ってみました
今まで作ってなかったんかい(*o☆)ヾ(￣皿￣ﾒ)
とツッコまれそうですが。
これまではspeedromさんが以前ブログに載せていた準備リストを参考にさせていただいてましたが、それをベースに自分用にアレンジをしてみました。
トライアスロン忘れ物撲滅運動推進委員会
今思いつくのははこんなもんです
必須物品ではないものも入ってますが、念のためと言うことで。
これで何か準備不足があれば、次回までにバージョンアップしようと思います。
これがねぇじゃん！
と何か気付くことがありましたら遠征出発前に教えていただけると嬉しいです。
今日のトレ
ローラー台40分のみ。
久々にCTXCのビデオを使ってやや軽めに刺激入れ。
体調は良好で、脚力はだいぶ戻ってきています
230〜250wがかなり余裕
エクササイズ後に確認すると、このワット数でも心拍130台と上出来。
疲労感を感じて心拍数が低く、出力も低いなら問題ですが、出力良好で心拍低く、疲労感がないのは仕上がり上々の証。
ばっちり回復を感じ取れたローラー台でした
私が脚力回復の目安にしているのは普段の生活では2点ありまして、
1つめは通勤の自転車で、上り坂で無意識にダンシング(立ちこぎ)をしているか？
もう１つは職場の階段を1段飛ばしで駆け上る気力があるか？
駆け上がって疲労を感じないか？
この2点です。
これが難なくこなせているときは脚力回復は上々。
今日はこれに近い感触でした。
そしてローラー台での結果も良好。
今日少し刺激を入れておけば、72時間後に完全回復予定。
土日でばっちりのはずです。
バイクトレは今日でおしまいにして明日整備予定です。
あとはランですね。
今日は雨でしたので、明日軽くジョグくらいにしておきます。
ランはダメージでかいので、ゆるくゆるく。
お読みいただきありがとうございました～。
超回復の兆しが見えてきました。
悪天候もなんのその。
雨の方がランで走れますから
ポジティブ思考で行きますよ〜〜。
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