長良川ミドルトライアスロン、レース後3日目です。
とりあえず筋肉痛はほぼ癒えました。
が、全身倦怠感はまだ残ってます
最近睡眠の質が良くないというのもあるかもしれませんが、さすがにミドルレースは回復に時間がかかります。
回復の基本は休むこと
ソファでうたた寝などせず、夜更かしなどせず、しっかり寝ようと思います。
さて、その長良川ミドルトライアスロンレース記はその3で、T2からラン編です。
トランジションT2は靴下を一旦腰を下ろして脚が攣らないよう用心しながら靴下、靴を装着。
レース初使用のクラウドフラッシュを履き、ウエストポーチを手に取り、キャップを被って出発。
ポーチは走りながら装着。
走り始めたら、バイクの時はそこまで感じなかった気温上昇がいきなりガツンと身体負荷をかける。
こりゃ厳しいランパートになりそうだ
ランはガーミンのピッチ音を177にあらかじめ設定していたので、ピッチさえ合わせればおそらくキロ4分30秒台になるはず
序盤はピッチを合わせるように走るが、自分の心地よいリズムと微妙に合わず、無理矢理合わせていく感じ。
LAP1は4分30秒で予定通り、LAP2は4分26秒とちょっとオーバーペース。
ピッチを合わせるとオーバーペースになるようなので、以降ピッチ音は無視。
音を消したかったが、その余裕がなかった。
ピッチ音を無視するようなったらとたんにラップが落ち始めた
最初の折り返しまでに同エイジの人数を確認。
1人？2人？あれ？？全然いないし
も、もしかしてバイクパートでたくさん抜かれたのはほとんど周回遅れ？？？
しかも、エイジトップとの差も3分くらい。
何だよ～、バイクでもうちょっと頑張っていたらランに入るまでいいとこいってたのか～～？
なんて思いつつ、とりあえずキロ5分を割らないように頑張る
コースは4kmの周回を5周で、1周回の間にエイドは3ヶ所。
とにかく暑くて水をかぶりたい
しかし、エイドに置いてある紙コップがスポーツドリンクなのか、ただの水なのかわからない。
手にとって、一口飲んで、水だったら半分頭からかぶって、スポーツドリンクなら全部飲んで、という感じ。
ぬるかったり、氷が入っていたり、当たり外れあり。
1周目は選手少なく、コップを取るのもスムーズ。
暑さはあるが問題なく1周目終了。
2周目、さて、今度は後続を確認。
この辺はまだ手を振る余裕あり。
といっても、選手名簿で有力選手をそこまで細かくチェックしていなかったので、マークすべきはさくしおさんのみ。
さくしおさんはサブスリーランナーなので、ランは彼の方が絶対速いはず。
すれ違いの距離差からタイム差を推測。
たぶん2分くらいはありそう。
最後までキロ5分かからなければたぶん追いつかれない
とこの時は思ってましたが・・・・。
3周回目。かなり疲労が
応援してくれたヨッスヲさんファミリーの娘ちゃんからハイタッチでパワーをもらう。
でも、ストライドを伸ばそうとすると、左のハムストリングが攣りそう。
骨盤を前傾にするだけでも殿筋が攣りそう。
次第に腰が落ちたフォームになり、タイムが出ない。
キロ5分キープなんて全然出来てない。
そんな崩れたフォームで走っていたら、左の母趾球にマメが出来た感触が。。。
あっちゃ～、こりゃイカン。
マメは我慢出来ないことはないが、ひどくなるとバラモンキングへの追い込み練に支障が出るし、どうするどうする？
暑いし、キツいし、マメ出来たし、元々メインレースじゃないし、脱水症になって救急搬送にでもなったら明日の仕事どうすんの？
悪魔のささやき
がたくさん頭をよぎる。
こんなにいいわけたっぷり出来たら頑張れるわけがない。
頑張らないことにしました
悪魔の囁きに負けた
気持ちが切れたら、タイムが落ちていくのはこんなに簡単なモノなのか、と言うくらいラップタイムが落ちていき、すっかりジョグペースに
4周目に入るところでのトランジション内エイド。
エイドに寄ろうとしたとき、目の前の(体型的に間違いなく周回遅れ)選手がエイドに着いたとたんストップしてぶつかりそうになった
急ブレーキかけたらマメの部分がグヂュッっと(>_<) 痛み倍増！
駆け抜けながら取りたかったのに！！！
その選手が立ち止まって動かないからコップが取れない！
イラッとして回り込んで前に出ようとしたら歩き出すし！
てっめぇ邪魔なんだよ～～～！！！
(ﾉ`o´)ノ ┫:・’.::・┻┻:・’.::・
コップとったら少し移動して飲むのがマナーだろうが！
と怒り心頭になっていたら、さくしおさんが、その横をススッと抜いていった。
あああぁぁぁぁ～～～～～～～～抜かれた。。。
完全に気持ちが切れました。
マメの痛みは増すし、抜かれたし。
もういいや、五島で頑張ろう
残り周回は消化試合のようなもの。
4周目は超タラタラ。
ポーチのジェルは使い切り、ボチボチガス欠感
5周目に入るところでのエイド。
なんとコーラがある！
なんだ！コーラあったんじゃん！
そうか、さっきはヤツのせいで見えなかったんだ！
コーラ2杯分サッと取って飲んで走る
少し復活
しかし、キロ5分40秒から復活しても10秒上げるのが精一杯。
ラストの折り返し前にヨッスヲさんに捉まってしまった。
ぎょぎょ！追いつかれるはずない距離差だったのに！
自分の落ちっぷりに今頃気付く。
向こうは気付いてない模様。
こっちも声をかける余裕なし。
何とかついていきたいが、もう心も体もリミッターが完全にかかってしまっている。
結局ズルズル離され、ゴールエリアが近づいてきたときに「ヨッスヲさん同伴ゴール！」のアナウンスが。
そこから1分弱遅れて自分。
ゆっくりゴールしようと後ろをふりかえったら、猛烈に走り込んでくる選手2名
同エイジだったら悔しいので、抜かれないようラスト必死！
！！！あ、あ、あ、あ、脚攣った！！！
最後脚攣りながら、ガッツポーズも出来ないみっともないゴールでした。
ゴールしたら、さくしおさんとヨッスヲさんが待っていてくれました
さくしおさんは同ウェーブでのスタートだったので完敗。
きっちりレースを組み立て、エイジ2位。
さすが実力者です。
ヨッスヲさんとはウェーブ差2分のおかげで順位は私が上ですが、気持ちは完全に負けです
ランパートは結局こんな結果でした。
ちょっと距離長かった？
2周目までは何とか耐えましたが
メンタルが折れた3周目(LAP13)以降ボロボロ
見事な右肩下がり
ピッチは一定ですが、ストライドが伸びず。
今日のトレ
ゆるゆるローラー台60分
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