練習量が減るのは不安だが

レース前調整練2日目。

練習量のコントロールがやっぱり難しいですね。

量が減るのに不安を感じ、ついついオーバーワークになって疲労が抜けないままに、となりがち。

ヨッスヲさんが書いてましたが、レース前はしっかり休めることが大切。

たぶん全然運動しなくても、4，5日くらいなら完全休養にしてもパフォーマンスが落ちることはない。

ただこれはメインレース前に行うなら良いかもしれませんが、今回の長良川ミドルはメインレースではないので、ノートレは避けて、まだボチボチ練習やってます。

今日は仕事後にラン5km＋スイム。

きつくないペースで、ピッチ一定、ペース一定。

ピッチを一定にするのは割と得意なので、あとはストライドを伸ばそうなんて意識を持たなければ、自ずとペースは安定します。

今日は4分40秒ペースでも疲労感ゼロ。

気温18度と低めだったこともあり、心拍数はゾーン4に入ることもなかった。

プールに移動してスイム。

up 100x4 (Fr サークルなし)
kick 400x1 (Bc)
pull 400x1 (Fr)
swim 100x4 (Fr 1'30")
down 200

ランニングは疲労が溜まるほどの走りではなかったと思ってましたが、プールに入って脚を動かすと、やっぱり疲れているようです。

その疲労を抜くためにキックを400通しで。

100x4とかでタイムを意識するより、400動かし続けた方が脚の疲労は抜けやすい気がします。

もちろんタイムは見ませんし、気にしません。

っつーことで、スイムの練習と言うより、ランの疲労抜き的意味合いが強かったプール練でした。

明日から出張なので、スイム練はたぶん今日でおしまい。

一応水着とランシューズ持っていきます。

プールの場所調べましたが、泳ぎに行くのは時間があればの話。

ランは観光がてらのジョグ程度かな。

時間が取れるといいけどな。

 

お読みいただきありがとうございました〜。

初めての仙台かもしれないけど、観光ランはほどほどに〜〜。

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