なんかあっという間にGWは終わってしまいましたね〜
満喫したような、無駄に過ごした時間が多かったような。
ラスト1日は山練にしました。
昨日に引き続きたけちんさんにお世話になりまして、チームたけちんの山練にご一緒させていただき・・・
の予定が、みなさんドタキャンで結局私含めて3人の山トレに。
スタートは大野城市総合公園の駐車場。
五島合宿から帰ってきたばかりのたけちんさんは合宿疲れなどどこにもないようにパワフルで、TTバイクにもかかわらず、ヒュンヒュン登っていきます。
もう一人の美女アスリートは鬼教官に
7-10%の坂が続く約5kmのヒルクライムを3本。
頂上は涼しくて気持ちよかったですが、下りは汗が冷えて寒い
上り下り入れて約30km
車はほとんど通らなくてすごくいい練習場所でした。
自分の実家から近いし、今度から実家に帰るときは自転車積んで行こうかな
心拍数みると、追い込めたのはたけちんさんに後ろからつつかれ続けた1本目だけ。単独走だった2本目、3本目はHR150まで届かず、追い込みが足らなかったようで。。。
ゾーン3メインでは坂練としてはちょっと甘かったです
そして山を下って元の駐車場に。
冗談半分に「やっぱここからラン練ですか？」
と聞いたら
「行きますか？？
」
」ですって。
しまったー！聞くんじゃなかった
ランシュー持ってきてたし、仕方ない、走ろう
で、どこを走るかと思ったら、今自転車で登ったヒルクライムコースですと
4km先の野外音楽場まで。
「ゆっくり行きましょう」と言っておいて、ゆっくり行かないのはトライアスロンあるあるの一つ。
脈が上がってきたら二人ともいつの間にか必死。
お〜い、ゆっくりじゃなかったのか〜〜
追われると逃げを図る自分の悲しいアスリート習性。
いつの間にやら心拍150近くまで。
4kmで約250m登ったということは、平均斜度は6.2％くらいか。
下りは下りで大腿四頭筋にかかる負担はかなりのもの
スピードを殺す方が辛いので、ある程度のスピードを保ちながら下りました。
下り終えたときはすでに筋肉痛の兆しが
明日はさらなる筋肉痛必発です。
ちなみに上り区間は坂の斜度にかかわらず、ピッチを崩さないことを心がけました。
左右バランスは私にしてはまぁまぁというところ。
バイクもランも坂練をやらないと強くならないですね。
身体的にもメンタル的にも。
今日は一人だったら絶対やらないような練習でしたので、参加してよかったです。
たけちんさん、maomaoさん、ありがとうございました。
それにしてもmaomaoさん強い！
男子練に少々の遅れくらいでついてくるなんて大したものです。
五島でのご活躍が楽しみ〜。
その五島バラモンキングまであと5週間。
そして、長良川ミドルまであと2週間。
まだまだ頑張り続けます
お読みいただきありがとうございました〜。
強い人と競ってなんぼのトレーニング。
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