昨日の小学校卒業式に続き、今日は他学年の修了式。
次男坊と三男坊が通知表持って帰ってきました。
気になる中身の成績表は
まぁなんといいますか・・・
フツーーーーーです
長男くんは言うことないんだけどな〜。
この二人はなぁ〜〜
学習意欲がなさすぎ。
じゃぁテメェの小学校時代はどうだったんだよ
と聞かれれば
覚えてないっす
自分の成績表は中学校からしか保管されてません。
小学校時代の成績がどうだったか記憶のカケラもありません
ということで、とりあえずフツーなのであまり強く言わないようにしています。
とりあえず進級の許可はもらえましたので
来年こそは意欲を出してもらいたいものです。
今日のトレ
本日も時間がなく、ローラー台30分だけ。
本日のお供はこれ
今回のは30分バージョンです。
60分バージョンと同じように、パワーゾーン３と5のインターバル形式で、ラストが最大出力で18秒。
2日間脚の疲労を抜いたので、サラ脚に近い状態。
序盤ですぐ300wが出せたので、調子は良さそう。
ということで、今日の設定値はハード部300w、リカバリー部200wを目標に。
結果、これくらい走れました。
ってローラー台なので距離もスピードもなんの意味もないですが
エンジン(心臓)のレスポンスは良好で、ローラー台ながら最大155超えました。
パワーの方は
ハード部は1分~1分半くらいなので290wキープはできるんですけど、300wまでがビミョーに届かない。
ここに見えない壁がありそうな。
パワーゾーン別だと
今回は上手い具合にゾーン3と5をメインにすることができました
NPは253wもありました。
内容としてはgoodですが、所詮30分なので、TSSは43.3と物足りない数字。
うん、この動画シリーズはなかなか良いですね
やる気が出ます。
今後愛用させてもらおうっと
これに慣れてきたらまた一度FTP評価をやってみようかな。
そして最終目標は今日の負荷で90分維持ですかね。
明日も頑張りマッスル
お読みいただきありがとうございました。
調子良い時はじゃんじゃん
そうでない時はそれなりに
どうしようもない時は休むがよろし
明日は明日の風が吹く
テキトートレーニングでちっとも参考にならないかと思いますが、とりあえず今日も応援のワンクリックを宜しくお願いします〜〜。
