体調はまずまず良好で、脚の疲れも良い具合に抜けてきています
脚の疲労感はいつも職場での階段上りでセルフ評価してます。
階段使いたくないのが疲労max＝0％として、
階段を1段1段上って疲れるのが20％
1段1段なら疲れないのが40％
1段飛ばしで1フロアくらい駆け上がれるのが60％
2フロアくらい疲労を感じずに行けるのが80％
3フロアでも余裕で行けるなら100％
って感じです
今日は80％くらいでしたねー。
明日には100％になってくれるかな？
まぁ明日は朝から移動ですので評価する場所はないんですけど
さて、レースのエネルギー戦略ですが、今年もレース前にはしっかりとクエン酸を飲んで挑もうと思います。
1カプセル0.9gで、x4＝3.6gです。
そしてレース中プランとしては、この3つをウエストポーチに入れて走ります。
まず、17〜20km辺りまでは無補給(水分のみ)
あとはワンセコンドジェルのレモン味とライム味でちびちびと糖分を補給しつつ、ペースが落ちると思われる35kmあたりでHCAジェルを投入して最後の気付け薬。
去年の東京マラソンではこのワンセコンドHCAジェルを35km辺りで使ったらラストまでペース維持出来ましたので、今回もそれを試してみようと思ってます。
ということで、この3本＋エイドの給水だけで走ります。
そんな大雑把な作戦です
ゴール後のご褒美(?)。
あ、アミノバイタルも追加で入れておこう。
当日の服装は雨かそうでないかで大きく変わりそうなので、両方を想定して荷物持っていこうと思います。
折りたたみ傘と使い捨ての雨合羽も要りますね。
結構な荷物になりそうな気がします
明日の朝最終チェックして、午前中に出発です。
いつものことですが
忘れ物がありませんように〜〜(>人<)
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