なんとか今日まで目標の64kg台をキープすることが出来ました。
そして、今日からエネルギー蓄えていきます
と言っても、急激に炭水化物含めた糖質を増やすだけではただ体を重くするだけですので、炭水化物の量はそこまで増やさず、バランス良く食べつつ、体重を+1kg程度にしてみようかと考えています。
レース前にストレスは溜めたくないので、一応お菓子も一時的に解禁します
以前のように食べてばっかりと言うことはないと思いますけど。
それともう一つ試してみるのがカフェイン断ち。
3日間だけですけど、コーヒーはカフェインレスにしてみようと思います。
カフェインレスコーヒーは味がいまいち物足りない感じなので、マリームを混ぜて、ブラックとは別物にしてしまえばまぁなんとか。
今回のマラソンに向けて色々試してきました。
お菓子断ち、減量、その結果としての糖質依存脱却に、仕上げのカフェイン断ち。
それなりに走り込みもしました(自分レベルでの)
あとは結果ですね〜。
結果が欲しい。
でも、どうも当日のお天気が。。。
前日の土曜日は高気圧の勢力範囲内で穏やかに晴れそうですが
日曜は前線が通過するので雨っぽい
予報も当然こうで
土曜夜から日曜午前中が雨。
レーススタートは昼12時なので、それまでに雨が上がってくれれば、たぶん前線通過後なので気温はそこまで上がらないだろうし、等圧線が混み合ってなければ風もそんなにないだろうし、そこそこ良いコンディションになるのでは、と思うわけです。
しかし、まぁどうしてこうもピンポイントで大会当日だけ雨予報なんでしょうね。
ため息が出ます(´o`) =зﾊｧ
お願いだから前線さっさと通過してちょうだい(>人<)
今日のトレ
ラントレは昨日で終了にしましたのでチャリ通勤とスイムだけ。
スイムも軽めというか、追い込まないレベルでのインターバル＋心肺にちょっと刺激入れの25ダッシュ。
up SKPS 100x4 x4
kick 100x4 (Fr/Bt交互 2')
pulll 100x6 (Fr/Bc交互 1'40")
easy 100
swim 100x5 (Fr 1'45")
dash 25x4 (Bt x2, Fr x2)
down 200
トータル3500 65分
あと3日。
しっかり食べて、よく寝て、回復を待ちます。
お読みいただきありがとうございました。
再び3位転落
再び3位転落
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