1月10日から開始した間食断ちは今日で4日目。
なんか常に腹減った状態が続いていて、3度の食事だけが唯一生き生きしているような状況
今日は特に午後からの空腹感が強く、ミルクなしブラックコーヒーでは耐えられそうになかったので無糖カフェラテにしてみましたが、それでも夕方にはへろへろ〜ん、ふらふら〜〜ん(´Д｀)の虚脱状態。
こりゃもう間違いなく低血糖だ！
と思って、仕事終わり時にこっそり血糖値を計ってもらったのですよ。
で、その結果は
はっはっは！全くの正常値でした(^^ゞ
この空腹感は低血糖ではなく、単に胃袋が空っぽなだけでした
この空腹感には慣れるしかないようですな
今朝の体重はこんなもん
ちょっと増えちゃいました
4000以上泳いでも、私の場合そこまでエネルギーを消費しないようで、やっぱり水泳ともう1種目やるか、2時間以上運動しないと体重が減るところまでは行かないようです。
長年水泳やってますからねぇ。良い意味でも悪い意味でも省エネルギーの泳ぎなんですよ
そして、今日はノートレ。
職場の新年会でしたが、ここで大食いすると胃袋が伸びきってしまって、消化後の空腹感がさらに強くなってしまうので、食べる量には気をつけました。
しかし、取り分け方式だと、自分がどれだけ食べたのか全然わからない
しかもこのあとデザートまで出てきましたが、「これは食事の一環であって間食ではない！
」と言い聞かせて食べちゃいました
家に帰って体重計に乗ってみたらやばい
数字だったので、ノートレ撤回。
30分だけローラー台。
夕方あんなにフラフラだったのに、デザート食べて糖分補給が十分だったせいか、よろよろだった脚がシャキーーン！
と。
いつもなら30分でも結構疲れるのですが、今日は余裕
糖質の力ってスゲェなーとあたらめて思うと同時に、自分の体はやっぱり糖質依存なんだなーと思い知りました。
心臓もよく動いてくれました。
あれ？ペダルは一回も止めてないのに2カ所パワーが計れていない
さて、明日は雪予報で最高気温6度という寒冷コンディションになっていますが、ロング走を予定しています。
寒そうだぁ
前回30kmでしたので、今回は頑張って35kmを目標に。
プランとしてはラスト5kmを頑張るべく、30kmまではキロ5分〜5分15秒程度に抑えて、ラスト5kmをキロ4分半目指す計画で行こうと思います。
減量の影響がどう出るか？？
とりあえずスタート前にはクエン酸飲んで、ハンガーノックにならないようラン中の補給はしっかりやっていこうと思います。
お読みいただきありがとうございました〜。
エネルギー切らすなよ (._+ )☆＼(^^ )
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