先週から通勤ランを開始して、今日で4回目です
距離は1回につき5kmで往復10kmとそこまで大した距離ではないですが、ただ、ランの頻度が圧倒的に上がります
普段のラン練は週に2回、多くて3回ですが、通勤ランにすると、週3日でもラン練の頻度で考えれば週6回
それプラス通常のラン練を入れると週7とか8とか
頻度が急激に上がったせいかどうかはわかりませんが、右脚の腸脛靱帯にちょっと違和感が
痛いというほどでもないですし、走りには何の影響もないですが、ふと歩いている時などにそこに意識がいくような違和感を感じることがあるんです。
3年くらい前、このブログを始めて間もない頃に腸脛靱帯炎をやらかしたことがありまして、そのときの記事を見ると、そのときも右脚でした
この頃の記事を振り返って改善方法を探って見ると
「大臀筋を意識して走れ」とか、
「土踏まずが潰れて足の衝撃吸収が落ちている」とか、
「プロネーション足にならないよう第4趾を意識して走れ」
みたいなことを書いてますので、大事に至る前にちょっとこれを意識して走ろうと思います
あっ、これはちなみに自分なりに見つけた対策法なので真似してみようという方は自己責任で
ということで今日のトレは通勤ラン5km x２
往路 曇り、路面ウェット、気温8度
まぁいつもと同じくらいのようでした
ただ湿度が高くていつもより汗の量は多かった
復路 晴れ、路面ドライ、気温11度。
考え事しながら走っていたらペースが遅かった。
集中力不足。
ピッチが遅いですな。ストライドも狭かった。
復路のタイムが悪かったので、以後のトレはやめときました。
この通勤ラン、往路は少々下り基調なので朝の方が必ずタイムが良いのですが、過去は一体どれくらいのペースで走っていたのか？
ちょっと気になったので過去の走行記録調べてみると、、、
ぎょぎょ！
2014年はキロ4分半を切るペースで走ってたりしてる
最速で走っている2014年4月1日の記事を読んでみると、
「朝から割と元気だったので、5日ぶりに通勤ラン。5kmを軽く4分22秒/km。」
とか書いてるし
完全に過去の自分に負けてます
まだまだ頑張らんと。
お読みいただきありがとうございました。
過去の自分に勝ち続ければタイムは勝手に早くなります。
加齢に逆らい続けて頑張りましょ〜
活力源はみなさんのワンクリック！応援宜しくお願いします
