熊本はすでに10日連続くらい？週末熊本にいなかったので連続かどうかわかりませんが、毎日35℃越えの殺人的気温にぐったりです
この先の週間予報はというと、今日の昼のキャプチャーですが、
これまたぐったりきそうな予報です(´Д｀)
こうも暑いととてもランニングする気になれない。
でも、気がつけば9月の世界ロングディスタンス選手権まであと6週ほどしかない。
ここから８月いっぱいをしっかり頑張っておかないと！
オリンピックばっかり見ている場合じゃないぞ。
足の裏の傷はとりあえず痛くないので今日はプールへ。
LD選手権はスイムが4kmなので、ちょっとはロング系の練習もやっておきたいところだが、時間がなかったので、負荷が高い400のディセンディングをやってみた。
up 200x2 (Fr/Bc)
pull 100x4
swim 400x3 (Fr 6' descending)
swim 25x12 (Bt form ややhard気味に 40")
dash 50x1 (Bt)
down 250
トータル2600
400x3のタイムは5分12秒、5分06秒、4分57秒。
もう1本いけそうだったが、残った体力はバタフライ練にシフト。
今朝の男子2バタ決勝レースを見て良いイメトレが出来たので、フェルプスの泳ぎを頭に浮かべながら。
泳いでいるイメージと気分だけは世界トップレベル(爆)
そして、先日の東京でのセミナーで水泳にも応用できそうなコツをちょっと聞きまして、早速応用してみました。
コツというのはコア(体幹)の動かし方(使い方)なんですけどね。
もうちょっと続けてみて効果ありと思えたら書こうと思います。
バタフライは疲労度が大きいので、上記のことを意識しながら50mを何本も泳ぐのは難しい。
だんだん意識できなくなってきます。
目的は心肺機能強化ではないので、こういう場合は25mで十分かと。
そして、きついと感じないようにサークルを長めに。
きついと感じたら、そっちに意識が行ってしまい、動作で意識すべきところを意識できなくなってしまうので。
今日のところは、15秒前後で泳いで25秒レストの40秒サークル
その代わり、1本1本をしっかりと。
イメージとしては100バタの最初の25みたいな感じで、楽になおかつ力強く。
結果、なんとなく腰が入ったキックが打てる感じになったかな？
バタフライは25のフォームと、50〜100のインターバルを中心にやっていきます。
うん、またスイムでやるべき事が増えました。
コアは筋トレで作るものではないですね。
筋トレで作っても、その運動の中で使えなければ意味なし。
意識しながら泳いで作り上げていくものだな。
もちろんランニングでも同じかと。
単純な動作でも奥が深い。
しかも、スイム、バイク、ランと３種目あればやるべき事は盛りだくさん。
ハァハァと心肺機能を鍛えるばかりが練習ではありません。
トライアスロン、飽きません(笑)
お読みいただきありがとうございました。
トライスロン 飽きはないけどやること多くて忙しい。
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