昨秋から冬場、そして今日までは徹底して3本ローラーに乗り、固定ローラーは一回も乗ってません。
おかげで自転車に乗る技術はかなり改善された気がします。
パワーはたぶんUPしてないと思いますが、技術が上がればペダリング効率も上がり、結果的にタイムにつながるかと。
昨年まで全く出来なかったのにここ最近で上手く出来るようになったのが両手放し。
今日もこの両手放しを時々やってましたが、ハンドルに手を当てている時より顕著に感じるのが左右バランス・・・は当たり前ですが、前後移動ですね。
踏み込み量が多いとバイクがそのたびに前方に少し移動する動きが出ます。
こんな感じで
これでもだいぶ減った方です(^^;
この前後移動を減らすよう減らすよう意識していくと、踏むペダリングから回すペダリングに変わっていく感じがします。
力任せに踏まないペダリングですね。
固定ローラーだとこの辺が疎かになって力任せのペダリングになって、この感覚はほとんど感じ取れない気がします。
3本ローラーをやってきたおかげでわかる気がします。
これくらい上手く回せたらいいなぁ。
他にも両手放しをするようになって気付いたことがいくつか。
膝の位置(内寄り、外寄り)と、それに伴う足裏への力の伝え方。
左右の踏み込み量の違い。
骨盤の前後傾によって踏み重視か回し重視かが変わる
などなど。
もちろんハンドルに手を当てていてもわかることですが、両手放しだとこれらがより顕著に感じ取れます。
3本ローラー面白いなー。
おおっと、寝るのが遅くなってしまった
明日は5時半起きで福岡まで行ってマスターズ水泳です。
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