5月 ASTCアジアトライアスロン選手権、天草トライアスロン
6月 五島長崎国際トライアスロン（B）
が確定。
昨夜、またメールが届いていました
5月はこれで３レースが確定
心身だけでなく、経済的にもタフな1ヶ月になりそうだ～
ちなみにこの指宿トライアスロン、昨年は横浜トライアスロンと同日でしたので出ていませんが、
今年はスイム1.5km、バイク39km、ラン10kmと、わずかにODに足りません。
2年前に出たときはバイク43kmだったんだけどな。
コースが変わっているのかな？？
バイク、ランとも超フラットの高速コースなのでしっかりタイム狙っていきたいです。
今日のトレ
仕事がなかなか終わらず、急いでプールに向かったものの、泳げた時間はたった30分
30分で泳げる距離はノンストップでなければ2000mが限界。
負荷をかけるために4個メ1本入れました。
up 100x4 (Fr/Bc/Br/Fr)
pull 200x2 (Fr 2'45")
swim 400x2 (Fr, IM 6')
swim 50x4 (Bt/Bc/Br/Fr 50")
down 200
400はFrが5分10秒、個メが5分40秒。
4個メはどうしてもブレストで休憩してしまう癖がでてしまう
一番苦手種目が一番きついところにあるから練習でもレースでも大ブレーキ。
長々水泳やってるんだから、1シーズンくらいブレストを頑張ってみるか？
いや、やらないだろうな。。。
帰宅後のランニングは「スピードを取り戻せその2」でしたが、時間の都合で7kmだけ。
ビルドアップで走ってみたものの、なんか全身の統一感がなくてフォームがバラバラ。
昨日の疲労か？スイムの疲労か？
気持ち良い走りはできず、残念。
ラスト頑張りましたが4分1桁台が出なかった
明日から3日間雨予報なので、ランはしばらくお休みになりそう。
故障中の脚には良い休息になるかな。
お読みいただきありがとうございました。
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