大雪が降ったせいで～車は長い列さ～♪( ´θ｀)ノ
さて、この歌のタイトルは何でしょう？？
すぐにわかったあなた！ はきっとアラフォー
以上確定です。わからなかったあなた！答えは最後に
今日の東京は、事故多発で車は長い列さ～～だったことでしょう。
熊本では雨でしたが、今夜から明日にかけては雪予報になってます。
雨は夜更け過ぎに～雪へと変わるだろう～♪( ´θ｀)ノ
昨日から頭の中で懐メロがぐるぐるですね(^^;
今日はスイム＋ローラー台。
泳いでいる時はさすがに音楽聴いてませんよ
1時間弱しかなかったので短時間集中トレ。
up 100x10 (1'30")
swim 400x4 (Fr 6')
swim 50x4 (Bt all out 1')
down 200
トータル3000
400は頑張って4本とも5分切ってやろう
と意気込んでましたが、1本目から、ありゃ、5分06秒
2本目5分05秒とちょっと盛り返したものの、
3本目5分09秒、4本目5分15秒と情けないくらいの右肩下がり
スイムはガックリでしたので、帰宅後のローラー台はちょっと頑張りました。
寒い夜だから～30分集中コース。
懐メロ聴きながら前半15分はHR130台、ケイデンス85くらいでじっくり回し、後半はHR140オーバーで、ラスト5分は150超え。
140超えたら口ずさむのも辛くなり、
150超えると音楽聴く余裕なんてないですね(>_<)
そして、1曲がものすごく長く感じます
まぁでも久々に頑張れました。
ZARDの「負けないで」が流れてましたから
さて、君の肩に悲しみが雪のように積もる夜はさっさと寝ましょう。
何でもない夜のこと、二度とは戻れない夜～♪( ´θ｀)ノ
それでは皆さん
さよなら～ さよなら～ さよなら～～もうすぐ外は白い冬～♪( ´θ｀)ノ
お読みいただきありがとうございました。
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