南の島から鉄人召集令状が届く日です
フェイスブックでは届いた～～
とか、今年もダメだった～～
とか飛び交ってましたね～～
え？私ですか？
もちろん！！
どどん！
え？？？？
と思った方、
安心して下さい
これは去年のですよ(爆)
今年は申し込んでいませんので当然プレゼントはありませんでした
当選された方々、おめでとうございます！！
これから4ヶ月間ケガのないように気をつけつつ、必死でトレーニング積んでいって下さい
私はまた次回申し込もうと思います。
今日のトレ
スイムとラン。
前回ラン→スイムとやってやっぱりダメダメだったので、今日はスイムを先にして、イブの夜ですが夜遅くにぼっちランやってきました。
スイムは、
~~~~ へ( ;'_')＿~~~~
といえばタイムトライアル。
時々水泳の大会に出ているので練習中にTTやってもどうかと思いますが、とりあえず試合では泳ぐことのない1000m TTというのを初めてやってみました。
結果は、
12分17秒＼(^^)／
737秒ですから、100mのアベレージは1分13秒7でした。
お～～なかなかのペース
このペースであと500m泳げば1500は18分台前半ですよ。
まぁ今日の泳ぎではとてもあと500泳げそうではなかったですが
で、ランの方も割と良い感じで走れました。
ラスト1kmはダウンジョグにしましたが、キロ4分半を切れるようになってきました(^^)
夜は割と思い切って走れるようなので、これからもスピード練習をしっかり入れていきながら、週末のロング走と組み合わせていきたいと思います。
さて、子供達へのプレゼントをセットして、後は寝るだけです。
自分の分は？？？
たぶん何もありません
それでは皆様幸せなクリスマスをお過ごし下さい～～
お読みいただきありがとうございました。
私にも幸せのお裾分けワンクリックをぜひ宜しくお願いします～～。
