・・・のはずでしたが、脚の故障が予想外に長引いてしまい、追い込みどころか、スタートラインに立てるかどうかわからない状況が続いています
朝、とりあえず走れるかどうか、普段着にランシューだけ履いて近所をちょっと走ってみました。
すると、今日はあまり痛みを感じない
走れない事はないくらいの痛みというか違和感。
ならば、ちょっと走ってみよ～～
とりあえずランニングウェアに着替えて、ガーミン心拍計とガーミン910を身につけてスタート
恐る恐るキロ6分半くらいから慣らし運転程度に。
まぁそんなに痛いというほどではない。
昨日までとはだいぶ違う。
ならば、スピード上げてみるか？
脚の調子を見ながら少しずつペースを上げてみました。
心地よく走れるスピードで走ってみるとだいたいキロ5分ひと桁くらいでHRは130弱。
5km走って脚の痛みはなく、まだまだ走れそうでしたが、ここで調子に乗るとまた明日痛くなったりしそうなので、6kmで終了にしました。
距離: 6.01 km
タイム: 31:31
平均ペース: 5:15 min/km
カロリー: 330 C
平均心拍: 120 bpm
最高心拍: 131 bpm
トレーニング効果 : 2.1
復帰ランとしては十分でしょう
あと1週間しかありませんが、用心しながら少しでも走っておこうと思います。
午後はローラー台を50分。
HR上昇を抑えるために重めのギアでケイデンス85くらい。
しっかり脂肪燃焼しました
最近やたらとカタカタノイズが大きくなっていた3本ローラー台ですが、ローラーを固定しているボルトを増し締めすると解消する事がありますよという情報を得たので、メンテついでに一旦ローラー台をバラして、3本のローラーの配置を変更して再度組みました。
すると、どうやらその3本のうちの1本にガタが来ているようでした。
今までフロントにあったローラーが後ろに行って、さらに増し締め効果で耳障りなカタカタ音が少し減りました
ローラーだけ別売りがあれば買い替えたいなーと思ったんですが、メーカーのHPみてもなさそうですね。
残念。
2015.12.10追記：ミノウラのホームページをよく見たら、ちゃんと部品売りがありました。訂正を入れておきます。
http://www.minoura.jp/japan/support/cs/repair.html#verticalTab3
さて、あと1週間です。
今日走れたことにより、暗雲
が立ちこめた状況からまた一筋の光明が見えてきました
記録を狙っていくような状況ではないので、今回はとりあえず完走できれば満足です。
あくまでも今シーズンのメインは2月の別大マラソン。
良い通過点となればいいなと思います。
お読みいただきありがとうございました。
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