もう6時ではすっかり夜明け前で真っ暗
。今朝は雨上がりで路面が濡れていて、いつも履いているOnのシューズでは滑りやすい。
って書きましたが、Onクラウドシリーズはウェット路面ではグリップ力が極端に弱いなーと感じるのは私だけでしょうか？
しかし今日はあえてそのグリップ力の弱いシューズで走り、無駄な蹴り出しでズルッといかないように気をつけて走ってみました。
タイムは、いつもと同じですね
可もなく不可もなく。
キロ4分30秒台で走るのは心拍数も全然追い込んでなくて余裕なんですが、これが4分20秒を切るペースまで上げると一気に心拍が145くらいまで上がってしまい、余裕が全然ない。
キロ5分から4分45秒へ15秒上げて巡航ってのはなんてことないですけど、4分30秒を4分15秒に上げるのは今の自分には相当大きい。
そのまま42km走り通せるなんてイメージが全く見えてこない。
サブスリーは相変わらず入り口すら全く見えない遠い目標です。
仕事後は職場から10km自転車移動してスイム
時間に余裕があったのでガッツリ泳ぎ込もうと思ってましたが、こんな時に限って良く足が攣る
1時間ほど泳いでからはスピード練習で気合い入れてスタートするたびに足がピキーン！と
だましだまし泳いでましたが、1時間半でいよいよ限界。練習強制終了
up 400Fr + 400Bc
swim 100x5 x2set (Fr 1'30", Bc 1'40")
easy 100
kick 100x5 (Bt 1'50")
pull 50x10 (Fr 50")
pull 50x8 (Bt 55")
easy 100
swim 50x10 (Fr 50")
swim 25x10 (Bt 40")
easy 50
dash 25x4
down 200
total 4500
う～む、電解質が足りてなかったか？
それとも朝ランで脚が疲労？
困ったもんです。
帰り道の自転車は寒かった。
明日の朝は相当冷え込みそうです。
朝ラン起きられるかな？？
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