ダメですねー。雨ならローラー台すればいいのに、何かいいわけ作ってサボろうとする弱い気持ち。
私の場合、強くなるためにはまず朝に強くならないといけないようです(´Д｀)
と言うことで、今日のトレはすべて仕事後。
定時で仕事を終えて､速攻でアクアドームへ移動。
約1時間限定でどわわーーーっと泳ぐ
___へ（;｀O´)＿ ____
久々のディスタンス系メニュー。
1時間で3700。なんて高密度
400プルは2本とも5分20秒。
400スイムは5分18、5分15，5分11と頑張れた
ラストの50バタフライで全力使い切って終了。
帰宅後、すぐランニングへ
ε=ε=ε= ﾍ( ｀ Д´)ﾉ
って勢いよくスタート！
しかーし！
前半から頑張ったら5kmももたず、復路は撃沈
距離: 12.02 km
タイム: 53:05
平均ペース: 4:25 min/km
平均心拍: 145 bpm
最高心拍: 155 bpm
トレーニング効果 : 4.5
後半ボロボロ。
終わったらヘロヘロ(´Д｀)
やばい、本当に脚が衰えてる。
バイクもヤバイし、ランもヤバイ。
村上までに取り戻せるのか？
心配になってきた
心の弱さをどうのこうの言ってる場合じゃない。
マジ頑張らんと。
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