朝から毎日渋滞している車がガラ～～ン。
まるで日曜の朝のよう。
世間ではこんなに多くの人がお盆休みをもらえるんですね。
私は社会人になってから一度もお盆休みがある職場になったことがありまっせん。
休みと言えば年末年始のみ。
まぁ先週2日間は休ませてもらいましたが。
お盆休みって・・・なんですのん？
7連休とか9連休って？意味不明～～～って感じ。
昨日も今日も、もちろん明日も通常業務。
休みの人がうらやますぃです。。。。
今日のトレ
仕事後、木曜恒例のマスターズスイム練習会。
スポーツマスターズまであと2週間ちょっと。
バタフライ練も追い込んでいかないと。
up 50x20 (Fr 50")
swim 100x4 (Fr 1'45")
kick 50x10 (Bt 板あり/なし交互 1'05")
easy 50
pull 50x10 (Fr 50")
pull 50x10 (Bt 55")
easy 50
swim 75+25 x3set
(Bt race pace rest10" interval 5')
swim 25x8 (IM順 40")
down 200
トータル3700
本日のメインは100を想定したレースペース練。
75＋25 (レスト10")を3本。
インターバルは5分。
設定タイムは100mの目標+3秒(飛び込みなし分)+レスト10秒=13秒といったところ。
100バタの目標を1分02秒とすれば、+13秒で1分15秒が設定タイム。
気合いで3本ともバタフライ
で泳ぎました。結果は・・・
3本とも1分16秒でした。
僅かに届かず
1本目でもうちょっと突っ込めば1本くらい何とか出来たかも。
でも、それなら間違いなく3セットはもたない。
難しく、きつい練習でした。
しかし、先週より耐久力、余裕度は上がっている。
一ヶ月前よりは格段に向上しました
あと2週間、バイクランはほどほどで、スイム追い込みます。
目指せマスターズ日本一！
お読みいただきありがとうございました～。
トライアスロンではありませんが日本一目指して奮闘中！
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