水泳をやっている方(このブログを読んでいる方はほとんどかと思いますが)は、ぜひ録画することをお勧めします。
世界のトップスイマーの泳ぎをよーく観察するのが速くなるためには一番ですが、私の明日のブログに繋がりますので、今夜の世水だけでもとりあえずぜひ！
そうそう、いつの間にか東京マラソンのエントリー募集が始まってました
まぁ抽選なので慌てることもないし、本日昼休みにポチッとやっときました
はずれにはずれて、今回が何回目の申込みかも覚えてませんが、たぶん5回目。
自分の中での東京マラソンの位置づけは、マラソンに行くと言うよりは、自分の脚で東京観光するというところですかね。
東京マラソンでベストタイムを出そうとは思ってませんので、健脚のうちに当たってくれればいいなーという程度で考えています。
今日のトレ
朝ランはちょっと飽きてきたのでローラー台。
世界水泳の録画を見ながら
20分くらい低回転でじっくり心臓と脚のウォーミングアップをやったら、後半は結構な負荷をかけていっても意外と耐えられた。
頑張ったのは実質10分間くらいですが、朝にしては上出来。
朝はやっぱりじっくり心肺負荷を上げていくのが大事ですね。
仕事後は今日もスイム。
木曜恒例のマスターズ練習会。
ボッチ練より誰かと一緒に練習した方が頑張れるので、今日も短距離はバタフライで気合いの入った練習。
up SKPS 50x5 x4
swim 50x10 (Fr 50")
Drill KRLS 100x4 (2')
pull 50x10 (Bt 55")
swim 50x4 x2set (Bt 50" set rest 4')
easy 50
dash 25x10 (Bt x3, Bc x3, Fr x4 45")
down 200
バタフライの筋持久力はだいぶ付いてきた気がしますが、相変わらずトップスピードが上がらない。
ピッチを上げようとすると、体の動きの統一性が乱れてしまい、泳ぎがガチャガチャ。
腕だけで頑張ろうとするからか？？
体幹にハイピッチな動きを記憶させるために、ラストの25ではバタフライだけでなく、バックとフリーのダッシュも最後に入れていきました。
しかし、練習の最後は脚が攣る寸前で思い切った泳ぎが出来ず。
なかなか上手くはいきませんな(´Д｀)
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