と昨夜はカミさんに宣言し、5時45分に目覚ましをセットして寝たにもかかわらず、痛恨(安定？）の二度寝
予報通り涼しい朝でしたが、自分自身は予定通りには行動できず
やっぱりダメですね－、早寝早起きは難しい(´o`) =з
今日の予想最低気温22度、最高気温23度。
ほぼ予報通りの涼しい一日でした。
7月中旬というのにこの気温。
隣県の宮崎は30℃超えというのに。
このわずか150kmの間に暖気と寒気の境目があったのでしょうね。
この貴重な涼しい日、朝走れなかった分は夕方走りました
最近は長距離をめっきりやらなくなったので、着実に脚力が落ちてしまってます。
ということで、今日は久しぶりに頑張って10km超え。
距離: 12.01 km
タイム: 54:54
平均ペース: 4:34 min/km
高度上昇量: 132 m
カロリー: 689 C
平均心拍: 137 bpm
最高心拍: 148 bpm
トレーニング効果 : 3.6
明日からはまた暑くなりそうです
しばらくこんなペースでは走れないかも。
暑さに負けないよう、ゆっくりジョグでも良いのでたまには10km以上を走るようにしよう。
夏場の走り込みが冬場のマラソンに活きてくるはず。
明後日は皆生トライアスロン！ ひわさうみがめトライアスロン！
出場される皆さん、暑さに負けず頑張ってください！！
波が落ち着いて無事3種目で開催されますように(-人-)
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