IN/OUT pointは昼12時の時点で190/740 →25.7%
17時時点で270/990→ 27.3％
23時時点で300/1130→ 26.4%
でした。
IN point300というのはこのブログ史上最高点数でした
。ちなみに、6日前から昨日までの総計はIN/OUT=780/5930→13.15%です。
クリック率26%と言う結果は平常時の約2倍でした。
クリック数から考えると、1クリック10ポイントですので、30人はこのブログに対して好意的に接してくれているということで、残り80人は既読スルーと言うことですね
クリックしてくれた皆様、ご協力ありがとうございました。
クリックいただけなかった方々に対しても、これからもうちょっとクリックしたくなるようなネタを探していきたいと思います。
これからも宜しくお願い致します。
しかし、すいません。今日は大したネタがありません
今日のトレ
23時就寝が出来るようになってきて、早朝トレが少し苦痛でなくなってきました
6時からランニング8km。
気温16度とかなり涼しかったので、アップ終了後は体が良く動いてくれました。
距離: 8.01 km
タイム: 36:06
平均ペース: 4:30 min/km
カロリー: 473 C
平均心拍: 134 bpm
最高心拍: 163 bpm
トレーニング効果 : 3.2
あと10分早く起きられたら10km走れるんだけどなぁ。
朝はその10分が難しいですね
その朝ランで最近気付いたのは、脚の着地後から離れるまでの接地状態において、脚を内旋気味に意識した方が脚の力を進行方向にうまく伝えられるような感覚があることです。
ランニング中、着地した脚は、通常骨盤に対して外旋の状態です。
ここから脚を後ろに運んでいくと、離れる瞬間は骨盤に対して内旋位です。
この外旋から内旋に移行する動作を意識的に速くすると、骨盤の切り替えが速くなって、脚を後方へ運ぶスピードが上がってくれるのかな？
極端にやり過ぎると余計骨盤がぶれてダメですけど。
骨盤の回旋が大きくなればストライドも伸びるはずですし。
でも実際どれくらいストライドが伸びるのかはわかりません
最新のGARMIN 920XTJだったらわかるんでしょうけど。
ランニングの歴の長い方、そういうことを意識したことがありますか？
どなたか教えてくださいませ～～～。
お読みいただきありがとうございました～。
今日も昨日同様応援のワンクリックをぜひよろしくお願い致します～～。
