が、今のところ前日の土曜日は雨予報
雨の中一晩屋外に置いておくのは、カバーを掛けていてもいやだなーと思うのですが。
要項にはこうあります。
推奨？？ ということは、前日にバイクをセットするのは必須ではないと言うことですかね？
初参加なので、詳細を知りません
昨年参加された方、あるいは大会に詳しい方、教えていただけないでしょうか？
よろしくお願いいたします。
今日のトレ
2日前と同じメニューをやってみました。
30分ローラー台+ブリックラン
レース用TTバイクはもう輸送してしまったのでロードバイクで。
バイクが違うせいか、それとも疲れがまだ残っているせいか、今日は調子が出ず
距離: 16.22 km
タイム: 30:01
平均スピード: 32.4 km/h
カロリー: 382 C
平均心拍: 133 bpm
最高心拍: 148 bpm
トレーニング効果 : 3.0
平均ケイデンス: 92 rpm
最高ケイデンス: 108 rpm
前回より、平均速度も平均心拍数も低くて、ケイデンスも低い。
気合いが足りませんでした。
そのあとのブリックランも波に乗れない感じで、
これ、5km通しではなく、3kmで限界に達して止まっちゃいました。
ちょっと回復をさせて、最後に1km x2でやっとこのタイム。
最後の追い込み練だったのに、ダメでしたね
レース前の高負荷練はおしまいです。
あとは体を回復させていきます。
72時間あれば十分でしょう。
そのためには睡眠が重要。
今日からがっつり寝ます
ちょっと早いですがおやすみなさ～い
お読みいただきありがとうございました。
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