朝練と言っても6時前に起きて、6時にスタート。40分くらいのトレです。
朝のすがすがしい時間帯に動きたいという気持ちがあって朝練を開始したのですが、これがどうもマイナスの方向に働いているような。。。
朝練を開始すると、トレ～トレ間の回復時間が短くなるため、何か疲労がどんどん蓄積しているような感じを自覚するのです。
一昨日はそういう感じがあったので夕方のトレをキャンセルしたのですが、1週間連続はきつい。
自転車は特にきつい。
少しずつ、高回転域が苦しくなってきてます。
でも、脈は上がってないので、やはり筋疲労かと。
で、今朝はランにし、夕方もランにしました。
朝活は気持ちよいのだが、回復面からするとちょっと。。。
朝練の継続どうするかなぁ。。。
今日のトレ
朝からランニング 6kmでアベレージはキロ4分半程度。
ようやくジョギングでなく、ランニングと言えるような速さになってきました
朝でこの速さなら、夕方なら4分10秒平均くらいで走れそう。
・・・と思って夕方は15kmほど遠回りして自転車帰宅のあとのラン。
スピード重視で1kｍ x3本。
脚の様子を見ながら1本ずつスピード上げていく。
3本目、何とか4分切れました！＼(^^)／
これ以上スピードを上げるのは怖かったし、また疲れが溜まりそうなので今日は無理せずここまで。
いや～～うれしいですね～。
この2ヶ月、思い切り走りたくても走れなかったストレスは大きかった。
あとはこの速度域に脚を慣らしていくだけ。
今日残念だったのは、心拍計が正常に完治せず、HR220とか表示されていたこと
横浜トライアスロンまでには完治してレースでは脚を気にせず思い切り走れたらいいなぁ～～。
お読みいただきありがとうございました。
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