昨夜はちょっと飲み過ぎて、今朝はスロースタートになってしまいましたが、予定していたバイクのロングライドを行いました
8時半出発で熊本から国道3号線をひたすら北上して福岡方面へ。
折り返し目標地点は久留米。
まずは県境手前の道の駅。
ここまでの43kmは一気に走って、ちょっとトイレ休憩。
ついでに軽くエネルギー補給。
スポーツようかんとジェル1個。
県境は峠です。
3年くらい前に初めて挑んだ時はやっとの思いで越えた記憶がありますが、今日は割とフツーにクリア。
少しは強くなったのかな？
峠を越えたら、少々向かい風ですが下りなのでDHポジションで加速。
しかし、一時停止していたガーミン910を再始動し忘れていて、5kmほど記録ミス
八女～久留米間は交通量が多く、スピード出せず。
街のど真ん中、西鉄久留米駅が今日の折り返し地点。
ここまで75kmで、まだ全然余裕。
そしてここを折り返し。
帰りはR209を通ることにしましたが、こっちはちょっと遠回り。
熊本まで82km。
足したらちょうど157km。
宮古島の新バイクパートと同じ距離です。
頑張って帰るぞ！
と折り返して南下し始めたら、今日は実は南風だったようで(^^;
向かい風が延々続きます。
90kmくらい。時計は12時になり、結構腹減ってきたのでコンビニで小休止＆補食。
ささっと食べて、再び走り出す。
しかし、このあたりから、徐々にオマタの痛みが
実は、ワセリンを塗り忘れてきてたので、皮膚が擦れて痛みが。
だんだんガニ股のペダリングに
DHポジションがつらい。
さらに130km辺りからエネルギー切れっぽいかんじでケイデンスが上がらない。
最後の方は交通量が多い区間に入り、ほとんど体を起こしたまま。
まぁしかし、それなりに余裕をもって無事帰還。
自宅ゴールまでで155kmでした。
約5kmの記録ミスを入れるとおよそ160km走りました。
走行ルートです。
峠部分で記録ロスが。。。
ガーミンデータはこちら
距離: 155.04 km
タイム: 5:07:31
平均スピード: 30.3 km/h
高度上昇量: 995 m
カロリー: 2,615 C
経過時間: 6:18:05
平均スピード: 30.3 km/h
最高スピード: 64.9 km/h
平均心拍: 130 bpm
トレーニング効果 : 2.3
平均バイクケイデンス: 74 rpm
アベレージ速度はぎりぎり30km/hを上回ることが出来てよかった。
通し時間は6時間超えてました。市街地走行では信号に引っかかるのが多かったからなぁ。
でも、こんなに長い時間頑張ったのに、トレーニング効果2.3とは。。。
機械は容赦ないね
努力加味してくれよ
食事、水分補給は
スポーツようかん2個、ジェル2本、サラダ巻き1パックにおにぎり1個
アミノバリュー1000ccにポカリスエット900cc
でした。
帰宅後、ブリックランをしようと思いましたが、昨日走ったせいか、左腓腹筋に張りを感じたため、200m走ってやめました。
かなり日焼けしてしまい、顔と膝の後ろがヒリヒリ
そして、全然日焼けしていないオマタ部分も皮膚が擦れてヒリヒリ
今回の失敗はワセリン塗り忘れだけでした。
とりあえず宮古島バイクパートと同じ距離をこなして、アベレージも目標達成したので、バイクパートの不安はだいぶなくなりました。
本番は157kmを5時間目標くらいでイケるかな？
5時間だと･･･31.4km/hです。
頑張ろっ
今夜から雨が降るそうなので、桜が散る前に写真撮っておきました。
これは自宅隣の公園
これは県立運動公園
明日は休日出勤日なのでトレオフです。
お読みいただきありがとうございました。
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