ブログを立ち上げてから1年半になりますが、実は一度もデザインを変えたことがなかったのです
スマホで見られている方はわからないかもしれませんが、一度パソコンでご覧くださいませ。
たぶんもう二度と(?) 出ることのないエリートレースでの写真です
話は変わって昨夜のことですが、夜、プールから自転車で帰宅途中での出来事。
見通しの悪い三叉路で、一時停止を無視して下り坂を暴走してきた中学生自転車と出会い頭に
激突！
・・・しそうになりましたが、こっちはまさかを予測して相当スピードを落としていたので、激突という最悪の事態は免れましたが、転倒してしまいました(>_<)
幸い、厚着でメットもしており、アイウェアにグローブとフル装備でしたので、身体のケガは右肘の擦過傷だけで済みましたが、自転車の方が。。。
前輪はぐにゃりと曲がり、振れ振れ。
何とか自走はできますが、ハンドルが安定しません。
ブレーキレバーも曲がって、さらにはバーハンドルも結構曲がってました。
フロント廻りは重傷です。
今のままではとても乗る気になれません。
すべて交換しないとダメっぽい。
古い方の自転車だったので、まぁ精神的ダメージはさほどないですが、出費が(´o`) =з
暴走中学生は転倒もせず、無傷なので良かったですが、「自分がなんか悪いことした？」みたいな感じで、しばらくたってから小声で「スイマセン」とだけ。
「あと0.1秒タイミングが悪かったらおまえも重傷なんだぞ！
」あまりにも腹が立ったのでしこたま文句言ってその場を去りました。
新しい方の自転車だったら、きっと自宅まで押しかけて親に文句言って弁償させたでしょうけど(笑)
安いフロントホイールを探そう(´o`) =з
今日のトレ
今日も仕事帰りにプールへ。
だいぶ疲れが抜けてきた感じがします。
昨日よりは格段に良い泳ぎ
タイムが戻るにはもうちょっとですが、良い感じで3000泳げました。
up 200Fr + 200Bc
kick 100x4 (2')
pull 100x2(1'30"), 200x5(3'10")
easy 100
swim 100x10 (1~4 IM, 5~10 Fr 1'45")
down 200
トータル 3300
帰宅後ローラー台約40分
高回転、低回転の繰り返しをやっていたら、ラストの高回転時にHRが150超えてしまった。
トレ時のmax状態までいってしまったので終了。
距離: 20.03 km
タイム: 38:32
平均スピード: 31.2 km/h
カロリー: 482 C
平均心拍: 138 bpm
最高心拍: 150 bpm
トレーニング効果 : 3.4
平均バイクケイデンス: 85 rpm
最高バイクケイデンス: 103 rpm
これでもトレーニング効果3.4だったか
バイクはローラー台でもっと長く乗れるようにならないと。
宮古島まであと8週間。がんばらんば
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