昨夜も咳が止まらず、寝ているのに腹筋を鍛えているような・・・。
たまらず咳止めを探して飲んで、ようやく落ち着いて眠れましたが、相当体力を消耗したのか、朝起きたのは9時半でした
11時からようやくランニング開始。
今日は熊本城マラソン前最後の調整ランということで、キロ4分半のペース走を7kmほど。
自宅周囲の川沿い1周1kmコースを7周。車は少なくて信号がないので、ノンストップで走れる良いコースです。
気温6℃ 西風わずか
距離: 7.02 km
タイム: 32:08
平均ペース: 4:35 min/km
カロリー: 428 C
平均心拍: 136 bpm
最高心拍: 142 bpm
トレーニング効果 : 3.2
ラップは
1 4:33.9
2 4:33.9
3 4:31.2
4 4:37.3
5 4:34.1
6 4:35.3
7 4:37.9
ちょっと予定より遅かったですが、午前中ですからこんなもんでしょう。
このペースなら20kmは余裕で行けそうな感触。
だが、40kmはどうかな？
しっかり疲れを抜かないといけませんね。
そのためにはしっかり睡眠。
あ、咳も何とかしないと
あ、体重管理も
いっぱいあるなぁ
お読みいただきありがとうございました。
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