なんて、昨夜のブログに書いていましたが、飲み会の後半で飲み続けたコーラのせいか、全然眠れず。
結局眠りについたのは2時過ぎて、今朝は当然朝寝坊
慌ててご飯を食べ、バイク準備して、さて出発！
しかし、ガーミン腕時計を手にとって見たら
全放電
昨夜充電器に挟んでおいたはずだったのに、どうも接触不良で充電されてなかったようです
さらに、電源立ち上げたままだったので、朝になったら全放電になってました
出発がさらに遅れ、とりあえず30分で40%まで充電させて、ようやく出発。
本日のコースは熊本市内から大津～菊地～山鹿～玉名～植木～と通って熊本に戻る計83kmのコースでした。
ガーミン時計は何とかもってくれました。
距離: 83.67 km
タイム: 2:56:44
平均スピード: 28.4 km/h
高度上昇量: 616 m
カロリー: 1,234 C
平均心拍: 122 bpm
最高心拍: 146 bpm
トレーニング効果 : 2.2
平均バイクケイデンス: 74 rpm
バイクの実走では全然心拍があがりません
公道なので安全マージンをかなり取りますし、余裕を持った走行ではありますが、それにしても低い。
上り坂以外でHR130を超えることはほとんどなかった。
ローラー台の時はスピード上げていくとしっかり心拍数が上がるのに。
まぁ平均28.4km/hですからスピードもそこまで出てませんが。
車が少ないときとか、スピードを上げたい気持ちはあるんです。
でも心拍数が上がるほどスピードが出ないのです。
すでに脚が疲れていてスピードが出ないのか？
心臓がついてこないからスピードが出ないのか？
それとも乗り方自体に問題があるのか？
自問自答しながら、結局答えは出ないまま。
LSDのような80kmミドルライドでした。
昼ご飯を食べて、午後はスイムにしました。
up 200Fr+200Bc
swim(1) 100x10 (Fr 1'30")
easy 200
kick 100x4 (2')
pull 400x3 (Fr 6')
easy 100
swim(2) 100-200-100 (1'30", 2'45", 1'30")
swim(3) 50-100-50 (45", 1'30", 45")
down 200
いつもスロースタートのスイムですが、今日は前半から元気元気
午前中の自転車では(結果として)心負荷は低かったので、心臓が良く動きます。
脚は疲労で動きませんが、2キックスイムなら問題なし
swim(1)は1分12秒平均でgood!
キックは脚がヘロヘロで、4本でおしまい
そして、pull400x3辺りでエネルギー切れの気配が。。。
swim(2) 100-200-100は 1分11秒、2分29秒、1分13秒と波に乗れず
200の途中で燃料が切れたようです
もう1セット行く予定でしたが、変更して50-100-50に。
しかし、この距離でももうダメ
35秒-1分14秒-35秒でした
ダウン泳いで、トータル4100mで終了～～
。頑張ったあとはやっぱりこれがウマイ！
話題は変わりますが、夜のNHKローカルニュースで宮古島の伊良部大橋が本日開通と言ってました。
空撮で橋の全景を見ましたたが、なが～～～～～～～い
全長3000何mとか言ってました。
確か今年からこれが宮古島バイクコースに入るんですよね？
風強そうです～～
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