しかし、これで終わりではなく、
・健康保険証コピー（必ずA4用紙にコピーして提出してください）
・顔写真1枚（縦4cm×横3cm）
・過去5年以内のトライアスロン大会記録証明書（リザルト等）のコピー
を1/23までに郵送しないといけません。
面倒くさがりの自分は、ついついぎりぎりまで手続きをやらないので、忘れないよう気をつけておかないと
今日のトレ
ランはやめておいて、ローラー台だけ。
固定ローラー台負荷1で30kmを57分
20kmを一定ペースで回し、その後1kmごとのインターバル形式で5セット。
今日は脈が145超えると相当しんどかった
昨日の疲れが残っていました
意味は無いけど一応サマリー。
距離: 30.02 km
タイム: 57:16
平均スピード: 31.4 km/h
カロリー: 562 C
平均心拍: 131 bpm
最高心拍: 153 bpm
トレーニング効果 : 2.5
平均バイクケイデンス: 79 rpm
最高バイクケイデンス: 99 rpm
これくらいの負荷なら2時間は回せるようにならないとな
でも時間が。。。
お読みいただきありがとうございました。
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