と言っても、仕事納めは形式上。
実際には12/29，30と出勤しなければなりません。
明日と明後日はただの土日
年賀状書きと、家の大掃除に追われます。
今日のトレ
宮古島に向けてローラー台を頑張る
いつも同じ負荷で淡々と回しているので、今日は強弱をつけながらインターバル形式でペダル回してみました。
10分のウォーミングアップのあとに
3分ハードの2分イージーで、ハード時はHR150台を目標に。
5セットで25分。
5分間ゆっくり回して息を整え、その後にHR140目標に一定ペースで20分。
トータルで1時間。
強弱をつけると疲労度が高いですね。。。
HR150を超えるときつさが一気に上がる感じです。
でもその分良いトレーニングになってるんだろうな。
明日も頑張ろっ
お読みいただきありがとうございました～。
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