しかし、風は弱く、天気も良いのでランニング日和。
来週の宮崎青島太平洋マラソンに向けて、最後の走り込み！
といきたいところですが、ランニングはふくらはぎの痛みで全然出来そうにない
ということで、気持ちよさそうな空を見上げながらの室内ローラー台でした。
アップ10分のあと、90rpmで10分、アウタートップで高負荷低回転を20分、負荷を落として再び90rpmで15分。最後はもがきで1分。
低回転で回し続けると、高回転が出来なくなりますね。
やはり1回の練習で両方きっちりやらないと。
昼からは福岡国際マラソン
のTV観戦
福岡市内は地理がよくわかるので、TVみていて、あ～今あの辺だ、とかだいたい地図が思い浮かぶのですが、それにしても移動が速い
自分の中でイメージする景色の流れよりもはるかに速い。
CMが入って、ちょっと中継が切れたあと、次のシーンで、「え！もうここ？？」みたいな感じ。
色々驚きながら、楽しみながら観戦してました。
晩御飯食べすぎたので、カロリー消費にもう一回ローラー台1時間。
こっちはトレーニングと言うより脂肪となって蓄積する前にすぐ消費が目的。
追い込みませんでしたが、滝汗でした。
朝夕のローラー台で約1300Kcalの消費。
食べたカツカレー
2杯分くらいは消費できたかな？
さて、今季初フルマラソンまでホントあと1週間しかない訳ですが、脚の調子は１ヶ月前と何ら変わりません
この1ヶ月で走った1回の最長距離は20km。しかもキロ7分のスロージョグ。
キロ7分なら痛みはないが、キロ5分半より速く走ると痛みが出て強制終了と言う日々でした。
スタート時に痛みがあったら間違いなく完走できないので、当日まで痛みが出ないように、1週間は走らないことにします。
タイムは・・・・狙いません。
タイム狙えるほどの練習は出来てないし、マラソンに奇跡はない。
悔しいけどそれが現実。完走できれば御の字です。
それでも、出て、ゆっくりでも走って、考えれば、そこから何か得られる物があるはず。
そう思って走ります。
お読みいただきありがとうございました。
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