熊本市内は最低気温2℃。北風が強く、体感的には氷点下でした。
そんな中、せっかくの土曜なので朝ラン。
時間たっぷりあったので2時間ジョグの予定。
しっかり準備体操してスタート。
いつものようにキロ6分くらいからゆるゆるジョグ。
しかし、ゆっくり走るには寒すぎたか、体の動きが固い
。すると、2kmも走ったら、右脚の例のところが痛みだし、まだアップの段階でありながら、わずか3kmで強制終了。。。
どうにもこうにも。。。
仕方なく、帰宅してローラー台に変更。
しかし、脚をまた傷めてしまった精神的ショックは大きく、痛みが気になって全然ペダルを回せない。
集中力がなく、30分でやめてしまいました
そりゃもう結果を載せたくないくらいヘタレでした
この嫌な流れを断ち切るために、昼御飯はたらふく
食べて、3時からスイムへ
いつものように長めのアップを行い、脚に負担のかからないようプル多めのメニュー。
up S400, K200x2, P100x4, S100x4
pull 200x5 (Fr 3')
easy 100
pull 100x5 x3set (Bt, Bc, Fr 1'45")
easy 100
swim 50x3 x4set (Bt/Bc/Br/Fr 55")
down 200
トータル5100
でもやっぱりちょっぴり不調？
泳いでいる感触とタイムが違う。
100mにつき1～1.5秒くらい遅い。
頑張っているつもりでも200が2分33とか、35とかで2分30が切れない。
そこそこ泳ぎましたが、調子悪いなりに頑張った、と言うところでしょうか。
それにしても、こんなペースで泳いでいたら、さすがに同じコースにはあまり人が入ってきませんね。
何回か泳ぎの遅ーい
オラオラオーラ出してたつもりはないんだけどな～
速度差があるから抜くにも加速要らないし、1人くらい入ってきても私はあまり気にしないんですけどね。
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