夜勤明けでしたが、帰宅後、早速ニューマシーンにまたがってアクアドームへスイム。
さすがロードバイクもどき(笑)
ゆるい下りは50km/h超え
快走～～～～
って感じでプールに着いたら・・・プールは混んでました
前半はタラタラ。昼時になって人が減ったところでバタフライのスピード練習。
up 400 (200Fr + 200Bc)
swim 100x6 (IM 1'45")
kick 100x6 (Fr/Bt交互 2') ここまでは周りの邪魔にならないように
pull 200x3 (Fr 3')
pull 50x6 (Bt 55")
easy 100
dash 50x4 (Bt 2')
dash& easy 25_25 x4 (Bt 1'45")
down 200
トータル3200
バタフライのダッシュ、進んでいるのかどうか全然わからない。
25ダッシュのタイムは飛び込みなしで14秒くらいだが、水感的に良い水流を感じない。
こういうときにビデオが撮れると良いのだが。。。
来週のマスターズはまだ不安だらけ。
帰り、何かペダルが回しにくい
信号待ち
、ありゃ？足が届く
どうやら少しずつサドルが下がってきていたようです。
締め付けが甘かったか。。。
最後にはママチャリのようなダッサいポジション。
家に帰って再調整すると、3cmも下がってました
そして午後、子供達と2時間ほど公園で遊んだあと、夕方ちょっとだけラン
もう日常生活では痛みを感じないので、スロージョグでなく、いつも通り走ってみた。キロ5分から。
・・・ダメでした。1kmで前回と同じく右腓腹部に違和感、2kmで痛み発生
走れなくなり、仕方なく、そこから競歩状態。
それでもそこから1.5kmでもう無理。
3.5kmで強制終了となりました。。。。(T_T)
参ったなぁ。何か振り出しに戻った感じで、滅入ってます
また1週間ランニング強制停止ですかね。。。
12月のフルマラソンに一気に暗雲が広がりました。
記録狙いどころか、このままでは42kmジョグすら危ういです。
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