昨日のランニングでちょっと無理したかなぁ
今日はスイムだけにしておきました
久しぶりのアクアドーム。水温高くて
up 300Fr + 300Bc ダラダラアップ
kick 100x6 (Fr/Bt交互 2') 疲労している脚に血液を。
pull 100x6 (Fr 1'30") 背中の筋肉を意識
easy 100
swim 400x1 ちょっと頑張ってみたが5’05”で5分切れず
swim 100x4 x2set (Fr1’30” 1; even pace, 2: des)
1セット目は1分12秒平均、2セット目は1分15、13、11、09秒
easy 100
swim 100x4 (50Bt hard / 50Fr easy 1'50") ようやくバタフライ。でもすぐ疲れた
swim 50x10 (Fr form 55")
pull 100x5 (Fr 1'40") ガス欠気味
down 200
トータル4800。わずかに5000届かず。
距離を泳いだ割に、全体的に締まりのない練習でした
今月はスイムはスピード練中心でいきたいと思っていたのに、気がつけばいつものようなショートインターバルで、あまりハァハァならない練習ばかり。
ダメですね。学生時代からディスタンス練ばっかりやってきたので、ついついそういう慣れた練習ばかり組んでしまう。
頑張った感だけあって、新しい発見がない。
だから現状維持しかできない。
行き当たりばったりの練習じゃなくて、プールに向かう前に練習内容を考えることにしよう。
お読みいただきありがとうございました。
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