自転車の輸送準備はこれまでに何回か行ってきたので、だいぶ手際が良くなりました
箱に入れたものは
自転車
メット
バイクシューズ
ランシューズ
ボトル
ウェットスーツ
補給食（ジェル、スポーツようかん）
アイウェア（サングラスとクリアレンズ）
ペダルレンチ、六角レンチ
空気入れ
スペアチューブ
リムテープ
ビニールテープ
はさみ
軍手
パッキング完了！
そして、本日予定通り集荷に来てもらい、新潟へ運ばれていきました
あとは予定日に無事到着してくれるのを祈るだけデス(-人-)
今日のトレ
テーパリング期間初日です。
そこまで追い込んだ練習はやってきませんでしたが
仕事はストレス大ですし、体は慢性疲労状態になってしまっているので、今回は早めに調整をかけたいと思います。
3本ローラーで残されたロードバイクを使ってのペダリング練習。
アップで脚を温めたあと、90～130rpmのケイデンスで30秒毎に上げ下げ。
これを20分間。
あとは補強の腹筋、仰臥位での自転車漕ぎで腸腰筋刺激。
そして懸垂をやって終了。
全部で40分くらい。
明日も短時間のトレにしたいと思います。
お読みいただきありがとうございました。
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