すると、
爆増！
炎上したかと思った！
もちろん炎上コメントは来てませんので炎上ではないのですが、こんなに多くの人に見ていただいて、ただただ感謝です。
本当にありがとうございます。
でもね、
いつもいつもそんな良い記事書けないのが悲しい現実
何とか良いネタを探していこうと思います。
さて、
省エネ２キックスイムについてはそれなりに書きましたので、今日はいくつか質問が届いていましたので、Q&Aコーナーにしてみます。
Q1. 入水時に泡を掴まないようにするには？
う～む、いきなり難しい質問です
私の泳ぎは前方でストリームラインを取っている時間(グライド)が長いので、その間に泡は切れてしまいますが、大事なことは、キャッチに入る前に
「ちょっと待て！そこでキャッチは泡消えない」
でしょうか。
泡を一杯引きずっている人は、入水からキャッチ、プルの動作が荒い人が多いです。
泡を切るには水面下５センチくらいのところでちょっと前に伸ばす時間を作ってキャッチのタイミングを遅らせることでしょう。
それと、入水は叩き付けない、フォームによりますが、ストレートアームリカバリーの人は水面に手を置くイメージで、ハイエルボー気味でリカバリーして入水する人は30°くらいの角度でヌカ床に手刀を打ち込む感じでしょうか？
ヌカ床？ここでなんでヌカ床なんだ？？と思った人！
そう思うでしょうね
こんな風に考えるのきっと自分だけですから。。。
ヌカ床って、中に何が入ってるかわからないでしょ。
キュウリとか、なすとか入ってるかもしれない。
であれば、勢い良く手刀を打ち込むことは出来ませんよね。
その、ためらって突き刺すスピードを落とすことが大事なんです。
って、回答になりましたでしょうか。。。
すいません、わからないかもしれないので、マイケルフェルプスの入水動作超スロー動画をはりつけておきますので研究してみてくださいね
Q2. プッシュは最後までかくんですか？
ズボンのポケットの位置まではかきます。
そして、必ず親指が大腿の外側を触れてからリカバリーに入ります。
フィニッシュでの跳ね上げはNG。
ポケットに突っ込んだ手をシュッと抜く動きです。
Q3. リカバリーの肘の角度は？
リカバリーもプル～プッシュも肘は９０°で良いと思います。
水中の角度も水上の角度も同じ方が泳ぎ易いです。
これの陸上イメトレは鏡の前に立ってやります。
1. 両手を真横、肩の高さで広げる。手のひらは下。
2. そのまま肘を直角に曲げる
3. 体幹を45°ローリングする。
どうですか？片手が目の前で体幹の軸上に重なってるでしょ？
こっちがストローク側の手です。
で、反対の手がリカバリー側の手。
このくらいが一番負担がかからなくて楽だと思いますよ。
身体の中心をかき易いし、そういう訳でローリングは45°くらいで良いと思います。一般人の肩可動域の場合は。
ちなみに私のはこんなんです。
上記のフェルプスの動画も正面映像があるので是非見てください。フェルプスは相当肩が柔らかそうですけどね。
本日は以上です。
まだまだ質問受け付けてますよ～～～。
最後に今日のトレ
一応トレもやってます。
スイムでした。自分で文章に書きながら、嘘はないか自分で確認してました(爆)
up 200x4 (Fr/Bc/Br/Fr)
kick 100x5 (Bt 1'45")
pull 100x5 (Fr 1'40")
pull 100x5 (Fr 1'30")
easy 100
swim 100x5 (IM 2')
kick 50x10 (Bt or Fr 1'10")
easy 100
form 50x6 (1')
mainswim 50x8 (Bt hard 1'10")
down 200
トータル 4400
一緒に練習したマスターズスイマー仲間にも省エネ泳法のこと、ブログのこと話しておきました。
そういう視点で私の泳ぎを見たことはなかったそうです
しょっちゅう一緒に練習しているのにね(笑)
お読みいただきありがとうございました。
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