が夕方になり東へ進路を変えました。明朝にやってくるようです
予想進路のど真ん中。
直撃は免れられないでしょう
小・中学校は明日は休みだそうで、高校、大学も休みだそうです。
今日立ち寄った市立体育館も明日は閉館ですと書いてあった。
うらやましい。我が職場はこれくらいでは休みはあり得ないので
多少の雨ではチャリ通の私でも、明日はさすがに車出勤が無難ですね
今日のトレ
週末の宮崎シーガイアトライアスロンに向けて練習減らします。
長水路プールでスイム50x30本
フォームスイム中心。
丁寧な泳ぎ(バチャバチャ音を立てない)、推進力、水の抵抗の3点を常に意識。
推進力で意識するところはキャッチでつかんだ水をしっかり後ろへ運ぶことと、2キックは足首のしなりで蹴ることの2点。
水の抵抗で意識するのは、頭の上下動をなくすことと、キックは小さく素早く、蹴り終えたらすぐに足をそろえることの3点。
で、フォームが安定してきたところでストロークをカウントしてみました。
5mで浮き上がり、その後45mで16ストローク (32かき)でした。
家に帰って、以前の動画をみて比較してみた。
今年5月の泳ぎを見ると概ね18~18.5ストローク。↓
ちなみに400のレース(第3コース)中↓ では19～20ストローク。
お～、丁寧に泳いだ効果が出てました
タイムが違うので一概に比較は出来ませんが、丁寧に泳げばストローク数はやはり減ります。
推進力を稼ぐことは大事ですが、せっかくの推進力も、抵抗が増えては無意味。
海で泳ぐときは波や流れの影響もあって抵抗を意識するのは難しいですが、普段の練習できっちり意識して、無駄な動きを減らせば、きっと海でも抵抗の少ない泳ぎが出来ると思います。
明日も泳げるかな？
今日の泳ぎをもう一回確認しておきたいな。
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