今朝ものの見事に筋肉痛
脚の筋肉痛もまだ癒えてないのに、上半身まで筋肉痛になってしまった
情けない。。。
筋トレ嫌いなくせに、慣れないことするもんじゃないですね
(´o｀)=3
そんな筋肉痛を抱えたままトレーニングをやってもいいことない、と思うのですが、心臓は元気なのでプールに行きました
さすがに脚も腕も動きがぎこちないので、スムーズに動くようになるまで、じっくりアップ。
だらだらアップ800泳いで・・・まだダメ。
kick100x4にpull 100x4 でもまだまだ。
slow swim 400 (5'30")で、少しマシになったか？ もうここまでで2000泳いだ。
pull 100x10 (1'30") いつもより遅めの1分16～18秒戻りで淡々と泳いでいたらようやく動くようになってきた。
実質ここまでがアップみたいなもの。
だが、もう3000泳いでいる。
ここからようやく4種目練。
50x16 (IM順に4セット サイクル55"）
さらにここから! というところで両脚ともピクピク攣り始めたのでガックリ終了
down 200でトータル4000 1時間10分。
練習内容は薄かったな～。
でも水泳は休みの分だけ技術も筋力も落ちるので、内容も大事だが、まずは泳ぐことが大事。
水泳の筋肉は陸上ではほぼ使いませんからね～。
3日休めば衰えます。
さて、昨日の続き、ディスクホイールのネタですが、先月、こんなものが英国のショップから届いてました。
開けてみると、こんなものが。
で、これを切りますと、こうなります。
勘がいい人はデザインがわかったかもしれませんね。
これをディスク面に貼っていくわけです。
作業編は明日～～。
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ここですよ～～