今年は花見で一杯
はできなかったなぁ。。。今日はその桜が散る桜吹雪の中のトレーニングでした。
バイクトレは雨上がりでまだ路面が濡れていたので固定ローラー台にして、そのまま10kmのブリックランと言う内容。
ローラー台はいつもの負荷1、35km/hを目指したものの、徐々にケイデンスを保てなくなり、以下の結果。
トレーニング効果（TE)は3.3だから悪くないと思いますが。
シューズを替えてブリックランへ。
桜吹雪の舞う1km周回コース10周。
数回花びらが口の中に入ったり、額にくっついたり。
ペースは全ラップ4分切りを目指しましたが、4kmで早々にアウト
やはりバイク中の補給が水
だけではダメだった。
う～む、イーブンペースも保てず、見事に右下がり
結果からすればHRは限界レベルだし、TE3.9とかなり高いが、前半攻めすぎた
今日の反省点としては、バイクでのケイデンスがやはり低かったこと。
バイクで上手く脚が回せない時は、ランでも回転数が上がらない。
無理に回転数を上げても、今回のように長持ちしない。
逆に、バイクで良く脚が回る時は、ランもハイピッチ維持が楽なことが多い。
自分のランでのベストピッチは185～190歩/minなので、バイクでも90rpm以上をキープしてランに繋げたいところです。
次回はその辺を気をつけること、今回準備してなかった補給の用意をしてやってみたいと思います。
さて、明日は年度末。どんな一日が待ってるかな？？
今日も最後までお読みいただきありがとうございました～～。
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