。2種目連続といっても、順番が決まった3種目しかないので、スイム→バイクか、バイク→ランのどっちかしかないですよね。
私の場合、スイム→バイクというのは、特別練習が必要であると感じたことはないので、やはりやらなければならないのはバイク→ラン練習。
バイク+ランというのは、一休み入れて行うクロストレーニングと、休みを入れずそのまま行うブリックトレーニングがありますが、両者は似て非なるもの。
クロストレーニングはそれぞれの単発練習 という感覚ですが、間にレストが入らないブリックトレーニングになると、独特の違和感たっぷりのきつ～い練習になってしまいます。
バイクのハイスピード走行直後で、さらに四頭筋に疲労が溜まったままランニングを行うと、自分がいつも通りに走れているのか、速いのか遅いのか、全くわからなくなってしまいます。
流れる景色が急に遅くなる上に、脚の動かし方が全然違うので、ぎくしゃくした走りになり、全くペースがわかりません。
3kmくらい走ると、ようやく脚が落ち着いてきて、普段通りに走れますが、その3kmをいかに普段通りのペースで走れるかというのが重要。
ま、慣れるしかないんですけど
で、今日は朝食前にバイク40km→ラン10kmの予定で出発です。
バイクは再セッティングしたCervelo P3。
郊外の平坦路になったところでDHポジションを試してみましたが、DHバーがちょっと前下がりすぎ？
寒かったのでグローブを厚めのものにしていたら、DHバーを握っている手がどんどん前にずれていきます。
前乗りしすぎ？ 肘パッドの角度も良くないのかも？
不安定なポジションは上半身が疲れるので、再調整の必要がありそうです。
約40kmを1時間15分台。アベレージ31.2km/h。
信号のStop & Goが多いのでこんなもん。
到着後、下だけ履き替えてランへ。
シューズはON クラウドサーファー。
やっぱり違和感だらけのランニングだ～
ぴょんこぴょんこした走りにピッチばかり上がってストライドが伸びない
最初の1kmが4分10秒。変な走りのくせに、なぜかタイムはそこそこよい
そのまま走り続け、いつものように3kmくらいで違和感がなくなり通常走行。こうなったら普通のランニングと変わりません。
そのままペースを維持するだけ。
が、4km過ぎでケータイが
職場から緊急呼び出しです
5kmで練習終了。
あぁ～～っ、もうっ
で、その後は仕事が忙しく、再びトレーニングをする時間を作ることは出来ず一日終了
明日はファミリーマラソン大会です。
家族全員で10分の1マラソンを走ってきます
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