無理！
気持ちが負けました。
弱い自分が出てしまいました
まずスイムから
up 600のあと
swim 200x5 (3')
1本めは2分27秒とまずまずでしたが、その後、2分29，32，32，34と順調にタイムダウンしガックリ
easy 100、kick 100x4を挟んで
pull 100x ??(Fr 1'20")
何本回れるかとという挑戦で、10本目標でしたが、8本目で1分21かかり、アウト
持久力が落ちてしまっていたので、後はダッシュ練習等を行い、トータル3500 1時間05分で終了。
帰宅後はローラー台。
昨日の疲労が相当残ってました。
30分で15km アベレージ30km/hで昨日の換算表によると平均出力161w。
200wもほど遠い。。。
そして、いつになったら1時間回し続けられるようになるのやら(´o｀)=3
こういうへたっている時は一度レスト日を入れないとダメでしょうね。
しっかり頑張らんかい～～！(._+ )☆＼(-.-メ)
の気持ちを込めてワンクリックお願いします。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
