昨日の練習は仕事帰りにスイムだけ
up 400
kick 400x1(100ずつFr/Bt)
pull 100x4 (Fr 1'30")
swim 100x4 (Fr 1'0")
drill 200x1
pull 100x5 (Fr 1'45" hypo1/6)
swim 50x10 (Fr 50")
dash 25x4
down 200
トータル3100
集中力のない泳ぎでいまいちのトレーニングでした。
そして、今日は朝から5kmほどランニングを行い、10時からアクアドーム熊本で年末恒例の50x108本の煩悩スイム
内容は泳ぎながら考えるとして、とりあえず、キック以外は45秒で回ることだけ決めて練習開始。
最初はひとコース占有で泳いでましたが、30本くらい泳いだところで中学生くらいの子供5人くらいが乱入。
せっかくいい調子になってきたのに、ここで邪魔されてインターバルサイクルを変えたら集中力が切れそうだったので、連中は無視して自分のペースで泳ぎまくった。
まぁある意味バトル泳です(笑)
そしたら向こうが遠慮してコースを移動してくれたので、またしばらく一人泳。
その時間はわずかで、今度は大人ののろのろ泳
が2人ほど。この人達は遠慮気味に泳いでいてくれたので、ペースを乱されることはなかった。
途中、プールの水深変更で5分ほど強制的に上げられましたが、その後はまた黙々と泳ぐ。
その後は知り合いのスイマーが入ってきましたが、向こうが上手くインターバルをずらしてくれたので、気持ちよく泳がせてもらいました。
85本目辺りから疲れがでてきて、それまで35-6秒で安定していたのが、最後は40秒まで落ちてしまったものの、何とか無事に108本終了！
で、内容は至ってシンプル。
up 50x10 (45") 41～2秒くらい
swim 50x30 (Fr 45") 34～5秒くらい
kick 50x12 (Fr or Bt 55") 47～9秒くらい
pull 50x30 (Fr 45") 35～6秒くらい
swim 50x26 (Fr 45") 36→40秒まで落ちた。
down 200
トータル 5600 約1時間半でした。
今夜の忘年会は美味しいお酒が飲めそうです
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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