練習会は19時からですが、早めに行って先に泳いでおこうと18時過ぎ、アクアドームに到着。
プールを見たら・・・あれれ？ 誰も泳いでいません(・・; 臨時休業？？
でも普通に受付していました。
着替えて、準備運動して、プールに行ったら、泳いでいるのは1人。
監視員の方に聞いてみたら、18時前に一斉に帰っちゃったそうです。
いや～、こんな日もあるもんだ
悠々とひとコース使わせてもらいました。
波のないプールで気持ちよく練習開始。
4日ぶりだから、肩の疲労はすっかり取れているだろうと思いきや、
体が重い(-"-;
疲れか? 空腹か？
よくわからないが、調子が上がるまでひたすらゆるゆるアップ。
400スイムのあと、K100x4，P100x4、S100x4
1600泳いでもまだ力が湧いてこない。
ここで、ボチボチ他のメンバーが集まってきたので、全体練習開始。
swim 100x5 x2set (IM 1'45") バタフライ重いし、ブレは進まない
easy 100を挟んで
kick 100x5 (2'15") 脚の回転をしっかり意識
pull 50x12 (Fr 55" hypo 3/4/5/6 1本ずつで3セット）
ここでようやくいつもの水感になってきましたが、既に4000弱。
swim 50x12 (1' Bt/Bc/Br/Fr1本ずつ)これはいい調子で泳げました
で、私は時間切れで先に終了。ダウン入れてトータル4600でした。
結局空腹というわけでもなく、ただ単にスロースタートだっただけのこと。
んん～～、長すぎる暖機運転。まったく、古い車と一緒だわい。
そこから40分自転車で帰宅。北風が冷たかった
ランニングにはちょうど良い気温ですが、自転車ではちと寒く感じてきました(((>.<)))
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