12月8日の青島太平洋マラソン
2月2日の別大マラソン
2月16日の熊本城マラソン
計3レースです。
昨日、宮崎の宿が取れてない！
とかなり焦りがありましたが、
まだ宿は見つかっておりません
そういえば、別大マラソンの宿も取ってなかった
慌ててネット検索
こっちはまだ少し宿が残ってましたが、条件のいいホテルはほとんど
状態。ま、この際泊まれればどこでもいいです。
何とか宿泊ホテル(旅館）
確定しました。(-。-)ﾎｯそういえば宮古島とか五島のトライアスロンも宿は早々に押さえる傾向にあるようですね。
来季はロングレースに出る予定はありませんが、今後要注意ですね。
今日のトレ
スイムは4200。ひとコース1～2人でしっかり泳ぎ込めました。
up 400
kick 100x4 (Bt/Fr 2')
pull 100x4 (Fr 1'30")
swim 100x4(Fr 1'30")
kick 200x2 (Bt/Fr 4')
pull 200x2 (Fr 3')
swim 200x2 (Fr 3')
recovery easy 50x4 (50")
swim 50x20 (5本x4種目 1')
down 200
最後の50x20は余力がほとんど残っていませんでした
12km自転車で帰って、晩御飯のあとにローラー台40分ちょっとで20km。
寒空でもHR140以上がずっと続けば滝汗でした。
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