昨日のような不調はなく、ビルドアップ気味にペースを上げ、ラスト1kmは4分19秒。
朝にしてはまずまず。やっぱりプールでの水温同様、気温でかなりペースが変わるみたい。
アベレージは4分31秒/km。休日出勤の都合で5kmだけでした。
さて、わたくし、ブログを始めたのは1ヶ月ちょっと前ですが、
トレーニング日誌はファイルメーカーを使って10年近くつけています。
10年前はトライアスロンをやっていなかったので、基本水泳ばかり。
こんな感じですたまに昔の練習を振り返りますが、
練習内容に大きな進化がない！(^◇^;)
今も昔もあまり工夫がないロング系のインターバル+ちょっとダッシュばかり。。。
一ヶ月で40,000mという目標設定も変わらずです。
しかし、今も昔も似たような練習をやっていると、衰えがよくわかる。
例えば、短水100x10(1'30")という練習だと、
10年前は1分10-12秒のタイムで平気で回っているのに、
今では平均1分15秒で回れれば調子がよい方で、
1分10秒平均は限界ペース、っつか、ほぼ無理。
10才年取れば、最大心拍数も理論上10bpm落ちるわけで、その辺りも影響しているのかな？
30代の頃は感じなかった衰えが、ここ数年顕著に出てます。
衰えてもスピードを維持するには
やっぱり練習の工夫をしないとダメだろうし、
練習中追い込める精神力も要るよなぁ～～。
一番手っ取り早いのは競り合える練習相手がいることなのだが。。。
そろそろまた母校の大学水泳部の練習に参加しようかな～。
すいません。最後は何かひとりごとになってしまいました(^◇^;)
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