職場近くの公営室内短水路プールです。
up SKPS 400x4
まずは仕事の脳疲れを癒すために多めのアップ。
swim 100x5 x2set (Fr 1'30")
エンジンがかかったところで徐々にスピードアップ。
1セット目2キックで1分15秒平均、2セット目6キックで1分11秒平均
easy 100~ rest 1'
pull 400x2 (Fr 6') 目標は2本計で10分切りでしたが、
1本目5分02秒、2本目5分04秒で達成ならず(´д｀)
easy 200~ rest 1'
swim 50x8 (55" IM順）
最後に4種目スピード上げて泳いで終了。
down 200
トータル4300 1時間20分
練習でのバタフライは苦手です。でも一応バタフライ& 個メ選手です(^^;
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