睡眠大丈夫ですか？

夜中に何度も起きてしまう

寝ても寝た気がしない

そんな方々の為に

先日、睡眠の質を高める方法をブログでもご紹介させて頂きました。

今日は実際に私のクライアントさんに提供した成果をご紹介させて頂きます。

睡眠の質を高める指導を受けた人で、改善を感じられた人の割合は、

100％

今のところ100％です。

もちろん睡眠に対して不安や悩みがある方にです。

10人程度ですが100％です。

具体的には

夜中に５回程度起きていた

→2〜3回に減った

2時間置きに起きていた

→4時間は寝れるようになった

夜中に一度起きるとなかなか寝れない

→夜中にあまり起きなくなり起きてもすぐ寝れるようになった

夜中2時頃起きていたの

→朝まで(6時頃)寝れるようになった

これは先日紹介させて頂いた内容を１回のみでの成果です。

まだ改善途中の皆さんですが、体の変化を感じているようです。

人の体はこれさえやっておけばというものはありません。

睡眠の質を悪くしてしまう要因も一つではありません。

複数のアプローチをする必要がある人がほとんどです。

その中でも大切でほとんどの人が知らない内容がこちらです！

私も初めて体感した時は驚きました。

お陰で早起きしてブログを書く時間が出来ました！

睡眠を改善してみませんか？

空気を吸うだけで太る

「水を飲んでも太る！」

「空気を吸うだけで太る！」

そんな言葉を聞いたことはありませんか？

言ったことはありませんか？

もちろん思い込みです。

当たり前です。

そんなことはありえません。

少し調べれば、少し考えればわかることです。

でもそんな気がする。

少しキツイ言い方ですが、

きちんと自分の体と向き合えてないだけです。

確かに痩せやすい人太りやすい人もいます。

水を飲んでも太る

確かに水を飲んでむくみが出る人もいます。

それは単純に水を適切に排泄出来ていないだけです。

体の中が循環していないだけですね。

ダイエットがうまくいかない人、きちんと自分の体と向き合えていますか？

変な思い込みをしてしまっていませんか？

走れば痩せる

ゼロキロカロリー食べると痩せる

食事を抜けば痩せる

〇〇だけダイエット

本当に痩せますか？

思い込んでいませんか？

呼吸がしやすい骨格

体の不調を改善する為には常にやってる呼吸を改善すると良いですよということを昨日のブログでお伝えしました。

今日は呼吸がしやすい骨格についてお伝えしたいと思います。

「呼吸」得意ですか？？

しっかりと出来てる自信はありますか？

主に酸素を取り込む為に呼吸をしています。

単純ですが、呼吸が浅いと酸素が足りなくなります。

酸素は誰の為に取り込んでますか？

酸素が必要なのは体のどの部分でしょうか？

「脳」

「脂肪」

この辺りがイメージしやすいのではないでしょうか。

脳に酸素が足りなくなるとしっかり働けなくなりますね。

体全体が省エネモードになります。

脂肪に酸素がいかないとそもそも脂肪は使えませんね。

ダイエットは難しいですね。

脳に酸素が足りなくなるとヤバイですね。

省エネモードに切り替えてありとあらゆるものの働きを制限します。

もちろん脳もです。

内臓もです。

そうしないと酸素が足りないため生きていけないからです。

そんな状態で、体が回復なんて出来るわけがありません。

足りないのであれば補給しましょう！

タダですから！

空気はどんだけ吸ってもタダです！

吸わなきゃもったいないですね！

呼吸をしましょう。

肺に空気を入れたり出したりするのが呼吸です。

出入り口は１つですね。

まずは通り道を確保しましょう。

鼻は通ってますか？

花粉症やアレルギー性鼻炎の人はそこからかもしれません。

改善しましょう。

次はのど、気道です。

真っ直ぐですか？

基本的にはのどは長い方が良いです。

アゴと鎖骨がくっついていませんか？

のどに横線が入っていませんか？

横線があったら要注意です！

ケアとして、アゴの下から鎖骨までを優しくマッサージしてみましょう！

優しくです！

優しく！

ほぐす前と後で深呼吸してみましょう！

呼吸のしやすさがアップしていれば通り道が狭くなっていたのかもしれません。

他のブログで鎖骨の動かし方を書いているので気になる人は探してみてください。

実際の肺が大きく動かなければもちろん呼吸は出来ません。

肺は自分では動けません。

周りに動かしてもらう臓器です。

肺が大きく動きやすい環境を作る方法はまた改めてお伝えしたいと思います。

まずは入り口、通り道を確保してみてください。

何か聞きたいこと、

こんなことで悩んでる、

これってどうなの？

これを良くするには？

不眠で悩んでる、

腰痛を良くするには？

便秘なんだけど、

ダイエットしたい！

など

聞きたいこと、相談したいことがあれば、

コメントでもメールでもなんでも良いので言ってください！

お手伝いします‼︎